|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-09, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלי - אשמח לעזרה
היי חבר'ה.. צירפתי תמונות שלי מהיום ורציתי להתייעץ איתכם..
אני עכשיו התחלתי עלייה במסה לאחר שלפני 3 שנים ירדתי משהו כמו 25 קילו אך ירד גם המון שריר כי אכלתי נורא לא מאוזן ולא היה לי שום ידע בסיסי.. הנתונים שלי: גיל: 19 משקל: 51.5 גובה: 1.65 אחוז שומן: אין לי מושג.. אני מתאמן אימוני התנגדות FBW פעמיים בשבוע בעצימות גבוהה, מבצע אימון הפוגות (אינטרוולים) של 20 דקות ביום ללא אימון כח, ואימון אירובי מתון של כחצי שעה ביום בלי אימון. הbmr שלי הוא 1450 ולאחר הכפלה ב-1.2 התחזוקה היא 1750 קלוריות. יוצא שביום ללא אימון (בימים ללא אירובי גם) אני אוכל 1750 קלוריות ובימים עם אימון (כולל האימונים האירובי) אני אוכל 1950 קלוריות.. המטרה היא מסה נקייה ככל האפשר כדי לא לחזור להיות מה שהייתי.. אני מצרף פה תמונות שלי מהיום ורציתי לדעת אם מישהו יוכל להסתכל ולראות למשל בבטן התחתונה אני חושב שנשאר לי עוד שומן עיקש או בגב התחתון, קצת מעל הקו של המכנס.. בנוסף, אשמח אם מישהו יוכל להעריך כמה אחוזי שומן אני.. תודה רבה והמשך יום נעיםם!!    נערך לאחרונה על ידי Edendi, 26-01-09 בשעה 12:25. |
|
|
|
26-01-09, 13:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה בסביבות ה- 12% לדעתי.
אם בתחזוקה אתה צריך 1750, וביום אימון 1950, ואתה מחפש עלייה נקייה, תוסיף לכל אחד מהימים 200-300 קלוריות, ז"א ביום רגיל תצרוך כ- 2000 קלוריות, וביום אימון תצרוך כ- 2200 קלוריות, תנסה את זה לשבוע-שבועיים, אם הפלוס הקלורי קטן מדי תוסיף עוד קלוריות. |
|
|
|
|
26-01-09, 14:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
האחוז שומן שלך לא משנה, אתה צריך להעלות במסה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
26-01-09, 14:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
האחוז שומן פחות מעניין אותי.. אתם רואים את מה שדיברתי עליו?
הבטן התחתונה שבולטת יותר.. והבליטה בגב תחתון.. אני לא יודע אם זה שומן או עור או נוזלים.. מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
26-01-09, 15:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
|
26-01-09, 15:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב?
המשקל שלי הוא 51.5 קילו.. הגובה שלי 165 ס"מ לאיזה משקל להגיע? 45? מה אני אהיה ממש שחיף! נשמע לי מוגזם קצת לא? |
|
|
|
|
26-01-09, 15:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-01-09, 15:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זהו.. זה לא היה נראה לי הגיוני..
אתה מבין על מה אני מדבר עם הבטן והגב? מה זה לדעתך? |
|
|
|
|
26-01-09, 15:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא משנה את העובדה שאתה צריך לעלות במסה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-01-09, 16:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה מה ??? יש טיפשים יש לך שומן ו גם נוזליםםםםםם רק חיטוב מוריד שומן וזולים
נכון אמרתה שאתה לא רוצה לאיתמן ??? ולא אחפת לך ממסה אז סתום תפה מה אחפת לי כמה תישקל אחרי זה גם ככה גם עכשיו אתה ניראה כמו עוף מרוד אם הייתה רציני הייתי אומר לך תתחיל לעבוד בחדרר כוששררר מישקולות תעלה כמה קילו מסת שריר ותישאר אם אותו אחוז שומן שיש לך עכשיו ..... ובסוף תעשה חיטובבבבב מביןן אח שלייי :]
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
26-01-09, 16:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי מסה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-01-09, 16:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה הבאת הדברים האלה????! ומה זה התגובות הלא רציניות האלה שלך?? אשמח לתגובות רציניות יותר.. מה עובר פה? |
|
|
|
|
|
26-01-09, 16:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-01-09, 16:35
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בכל אופן, אתם אומרים הבטן התחתונה והגב זה שומן?
ולהמשיך עליה במסה לפי מה שהבנתי.. |
|
|
|
|
26-01-09, 16:41
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
26-01-09, 17:55
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כן הוא כנראה לא הבין את זה כל כך..
עוד מישהו מגיב? |
|
|
|
|
26-01-09, 18:15
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אנשים תרגעו,אני בטוח שהוא לא עשה את זה בכוונה...קורה שטועים.
הייתי מציע לך להמשיך מסה...תאכל 300 קלוריות מעל הצריכה שלך בשביל מסה נקייה. |
|
|
|
|
26-01-09, 18:23
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה שיש לך בבטן זה אולי קצת שומן, בגב אני לא רואה כלום...
שמע תן מאסה, השריר שלך יגדל ואתה תתפוס צורה טובה יותר. החזה יקבל נפח הבטן תקבל עוד צורה והכל יסתדר בהצלחה איש |
|
|
|
|
26-01-09, 18:26
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעריך את זה מאד! =] |
|
|
|
|
|
26-01-09, 18:52
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני רואה שיש לך ביטחון לדבר במחשב הייתי מת שהייתה אומר לי את זה בפניים הייתי מפרק עלייך את כל עצבניים...ואם יש לך עוד בעיה אל דבר איתי בפורום כי זה לא יעזור תרוצה בדרך אחרת..דבר איתי
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
