|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-13, 14:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים - מבקש חוות דעת
היי לכולם,
מבקש דעתכם לגבי תוכנית אימונים שבניתי בעצמי 4 פעמים בשבוע : abxabxx קצת נתונים: בן 39 מתאמן חודשיים וחצי משקל: 88 %שומן: 18.9 bmi:24 נפח שריר: 69% אימון A חזה- לחיצת חזה במכונה 3x10 לחיצת חזה בשיפוע כנגד משקולות 3x10 פרפר 3x10 כתפיים- לחיצת כתפיים במכונה 3x10 הרחקה לצדדים 3x8 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 3x10 בטן כפיפות בטן אימון B גב משיכת פולי עליון 3x10 חתירה בבודדת 3x10 רגליים לג פרס/סקווטים 3x10 כפיפות ברך 2x12 יד קדמית כפיפות מרפקים כנגד מוט 2x12 כפיפות מרפקים כנגד דאמבלים בפריצ׳ר 2x12 גו פשיטת גו 2x15 בטן כפיפות בטן |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים- חוות דעת | RONIK56 | אימונים | 2 | 13-08-12 20:48 |
| חוות דעת על תוכנית אימונים | Mamaniv | אימונים | 1 | 01-06-12 19:14 |
| תוכנית אימונים a-e חוות דעת | tsabary | אימונים | 9 | 01-07-11 23:11 |
| חוות דעת על תוכנית אימונים | idan | אימונים | 6 | 26-09-06 22:42 |
| תוכנית אימונים חוות דעת | Tnavon | אימונים | 6 | 11-09-06 22:14 |
תצוגה לינארית
