ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-02-11, 19:54   #1
Gekass
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 28
ברירת מחדל 16-18% שומן, מה כדאי מסה או חיטוב?

שלום,

אני בן 21, שוקל 78 גובה 1.78 ומעריך בסביבות 18-16% שומן. ומתאמן בחדר כושר קרוב לחודש.
השאיפה שלי היא קודם כל לגדול במסת השריר משמע לגדול בצורה פיזית ורק אחר כך לעשות החיטוב הבעיה היא שב16-18% שומן אנשים כבר מתחילים לעשות חיטוב (לפחות זה מה שהסבירו לי). אחרת השומנים תופסים אחוז נכבד מהסה''כ.
אני צריך שתכווינו אותי מה אני צריך לעשות כרגע, אם זה חיטוב או מסה.
כנ'ל במשקלים וחזרות. (הכוונה ליותר חזרות במשקלים קטנים או להפך).

תודה מראש.
Gekass מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-11, 20:08   #2
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

אם לא מפריע המראה אפשר לסחוב עוד טיפה מסה...
בכל מקרה תעלה תמונה הכי טוב
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-11, 20:18   #3
Gekass
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 28
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
אם לא מפריע המראה אפשר לסחוב עוד טיפה מסה...
בכל מקרה תעלה תמונה הכי טוב
חשבתי לסחוב עוד 4 קילו שאני מעריך שזה יקח כחודשיים, מה שיתן לי זמן גם להתפתח מבחינת המשקלים.

כרגע המראה לא מפריע לי, השאלה כמה עוד אחוזי שומן ה-4 קילו האלו יוסיפו לי והאם זה כדאי,
אני ינסה לעלות תמונה מאוחר יותר.
Gekass מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-11, 20:24   #4
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

איך תעלה תלוי בגנים שלך ובתזונה והאימונים..בכל מקרה לדעתי תסחוב עוד טיפה ותחטב לאחוז נמוך יחסית מבחינתך...
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-11, 20:29   #5
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

תגיד דימון - אני מבין שזה לגמרי אינדיוידואלי אבל כמה זמן לוקח להגיע מ18% ל10%, 500 קלוריות מתחת לנייטרלי, 3 אימוןנים אירובי ו3 אימונים אנאירובי בשבוע? בערכה גסה, כן..
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-11, 20:43   #6
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

לרדת ל10 זה לא כזה קל , ואני באמת לא יכול להגיד בדיוק אבל הייתי מעריך סביב ה 2-3 חודש , במידע ואתה עושה חיטוב נורמלי ושומור על כל ה"כללים"
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-11, 21:49   #7
dingo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 114
גיל:: 20
ברירת מחדל

לדעתי תעלה תמונה שלך יהיה יותר קל להמליץ
dingo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-02-11, 02:32   #8
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
לרדת ל10 זה לא כזה קל , ואני באמת לא יכול להגיד בדיוק אבל הייתי מעריך סביב ה 2-3 חודש , במידע ואתה עושה חיטוב נורמלי ושומור על כל ה"כללים"
הבנתי שאתה חזק בכל ענייני התזונה, כן?
אני רואה שמתייעצים איתך הרבה כאן.

רציתי לשאול שאלה נוספת - יש אפשרות לחטב מבלי לרדת כמעט בשריר? אם הולכים אחריי "הכללים" יש סיכוי לאבד אחוז מזערי של מסת שריר? או שברגע שאדם נמצא בגרעון קלורי הוא אוטומאטית מאבד שריר?
כל זה מבלי קשר לאימונים וזה (אירובי אנאירובי)
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-02-11, 11:30   #9
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

חזק לא חזק , יש דברים שאני יודע, יש הרבה מאוד מאוד שאני לא יודע...
זה תלוי בכמה גורמים..
בתכלס, אי אפשר להתחטב בלי לעבד שריר.
עכשיו כמה שהחיטוב יותר ארוך אתה תעבד יותר שריר .
כמה תעבד תלוי בך , מה שאתה יכול לעשות זה חיטוב נכון וכל השאר כדי להפחית את הפירוק למינימלי
אני לא יכול להגיד בדיוק איך ומה אבל תידע שאם אתה עושה הכל נכון העיבוד יהיה מינימלי
זה בחיטוב טבעי , כמובן אפשר להשתמש בשורפי שומן אבל החוקיים הם בזבוז כסף ולא מועילים אפשר ללכת על הלא חוקיים או להיעזר באינטרוולים לחימצון שומן עיקש שכתוצאה מזה שתיקח קלוריות ממנו תיקח פחות מהשריר, בלא טבעי יש עזרה יותר חזקה לזה
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-02-11, 16:48   #10
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

אינטרוולים הכוונה לאימוני ריצות באינטרוולים?
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-02-11, 03:28   #11
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gekass צפה בהודעה
חשבתי לסחוב עוד 4 קילו שאני מעריך שזה יקח כחודשיים, מה שיתן לי זמן גם להתפתח מבחינת המשקלים.

כרגע המראה לא מפריע לי, השאלה כמה עוד אחוזי שומן ה-4 קילו האלו יוסיפו לי והאם זה כדאי,
אני ינסה לעלות תמונה מאוחר יותר.
בותק האימונים שלך אתה תעלה די נקי
אתה יכול להתחיל חיטוב קצרצר גם שבמהלכו תעלה קצת שריר תתחזק ותרד באחוז שומן
כל עוד אתה מתאמן נכון לא משנה מה הכיוון שלך יהיה אתה תגיע למצב טוב יחסית
אני כמעט תמיד חושב שעוד מאסה זה רעיון טוב אל תפחד לעלות קצת אתה לא תעלה הרבה שומן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-02-11, 22:57   #12
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eatinpie צפה בהודעה
אינטרוולים הכוונה לאימוני ריצות באינטרוולים?
כן למרות שאפשר גם אימוני אנאירובי לעשות כאינטרוולים...
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-02-11, 22:29   #13
Stronger-Faster-Better
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 14
ברירת מחדל

חיטוב אחשלי, חבל שתעלה באחוזי שומן עוד יותר מהחיטוב יהיה קשה
Stronger-Faster-Better מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אירובי ואחוזי שומן matanp1 תזונה ותוספים 7 18-02-09 18:19
אירובי ואחוזי שומן matanp1 אימונים 2 18-02-09 17:17
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? rg12 תזונה ותוספים 8 29-05-08 08:58
חדש פה- בקשר להורדת כרס ואחוזי שומן SHTK96 אימונים 4 09-10-07 18:59
שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו? IlOA אימונים 12 02-03-07 08:22


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:27.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים