ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-11-08, 14:51   #1
MatanFrenkel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 29
ברירת מחדל אני מתחיל בחדר כושר אחרי זמן מה

הייתי והפסקתי , עכשיו אני חוזר
ואני בחיטוב
אבא שלי עומד על זה שאני יתאמן כמה שיותר , 48 שעות מנוחה לשרירים אמרו לי , ואני ואבא שלי חשובים שזה יותר מדי מנוחה
אני רוצה תוצאות גדולות בזמן הקצר ביותר , לגבי תפריט מזון כבר יש לי ואני שומר עליו
אני עושה fbw כנראה אבל אני רוצה ללכת 4 פעמים בשבוע לפחות , זמן יש.
אירובי כל יום ריצה אני יעשה

לגבי הfbw אפשר בבקשה תרגילים?
אני בחיטוב
גיל עוד מעט 15
משקל 95
גובה 172

לגבי ריצה , כמה לרוץ ובאיזו מהירות?

ולגבי המנוחה מה אתם אומרים?
MatanFrenkel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-11-08, 14:57   #2
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

מעט מנוחה לא בהכרח תגרום לשריר לגדול יותר מהר, השריר גדל בזמן מנוחה ושינה היא המקור הטוב ביותר לגדילה. (גם בחיטוב הגוף צריך מנוחה לא ניסחתי את זה כמו שצריך אבל לא משנה)
יותר מדי לרוץ מדי יום אירובי תן לפחות יום אחד של מנוחה מלאה בשבוע.
ריצה איזה מהירות שאתה יכול על פרק זמן של 30 דקות+-.
תוצאות יבואו עם הזמן וההשקעה..
CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-11-08, 15:08   #3
MatanFrenkel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 29
ברירת מחדל

תודה רבה , אני מקווה שזה יהיה ככה , אז הליכון יש לי בבית אני יכול לרוץ כל יום
חדר כושר סגור ביום ראשון , אז אני ילך שני רביעי ושישי
יהיה סבבה?
לגבי שינה
כמה שיותר שעות יותר טוב?
לדוגמא אם אני לך לישון ב10 ויקום ב7 זה 9 שעות בערך זה טוב?
ואם אני ילך ב9 לישון? עוד יותר טוב?
MatanFrenkel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-11-08, 15:18   #4
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

תנסה לישון בין 8-10 שעות, אם 20 שעות שינה מתאים לך אז תישן 20 שעות. (משתנה מאדם לאדם אבל בד"כ זה בין 8-10).
יום שני רביעי ושיש סבבה.
CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-11-08, 16:13   #5
MatanFrenkel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 29
ברירת מחדל

טוב תודה רבה
MatanFrenkel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-11-08, 19:11   #6
TheRock
משתמש פעיל
 
הסמל האישי שלTheRock
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 1,467
ברירת מחדל

עוד לא קראתי מה שכתבת וכבר אני רואה שאתה צריך דחוף חיטוב
TheRock מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-11-08, 19:29   #7
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

אל תרוץ כל יום.. בעיקר אם לפני זה לא היית עושה כמעט פעילות ספורטיבית...
סתם יהיו לך שברי מאמץ/שין ספליט וכו' וכו'
3 פעמים בשבוע בהתחלה לדעתי זה מספיק, אם אתה רוצה להוסיף אתה יכול לעשות גם קרוס/סקי, מה שלא מערב את הקרסול..

תדאג ליום מנוחה מוחלט בשבוע..
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-11-08, 20:13   #8
MatanFrenkel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 29
ברירת מחדל

עסקתי בספורט הרבה זמן , אבל לפני כחצי שנה בא נאמר שחצי שנה לא עסקתי בספורט רציני
MatanFrenkel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-11-08, 23:47   #9
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

2-3 פעמים ריצה ו3 פעמים בשבוע מכון.
החיטוב הוא במטבח ולא במכון, תזונה נכונה זה החלק הכי חשוב בחיטוב!
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-08, 08:20   #10
MatanFrenkel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 29
ברירת מחדל

כנראה לא הבנת the animal הפשרתי את המנוי למכון =]
MatanFrenkel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-08, 08:33   #11
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matanfrenkel צפה בהודעה
כנראה לא הבנת the animal הפשרתי את המנוי למכון =]
הבנתי, ועדיין מה שאני אומר תקף
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:41.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים