|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 12:23
|
#1 |
|
Banned
|
מתחיל להתאמן בחדר כושר-תוכנית אימונים שלי
abxabxx
a חזה: בנץ' פרס 3x10 פרפר במכונה 3x10-12 בנץ פרס עליון ם משקולות 2x10 ידיים אחוריות: פשיטת מרפקים במכונה 2x10 פשיטת מרפקים מאחורי הראש 3x12 רגליים: לג פרס 3x10 פשיטת ברכיים 3x12 כפיפת ברכיים 3x12 b גב: מתח:3x8-10 חתירה 4x10 פולאובר 2x12 כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות 3x10 הנפת ידיים לצדדים 3x10-12 ידיים קדמיות: כפיפת מרפקים 3x10 פטישים 2x12 |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
