ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 31-05-10, 14:12   #1
B0dyBuilding
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 68
ברירת מחדל מתחיל להתאמן בחדר כושר - תוכנית אימונים

אני מתחיל להתאמן בחדר כושר מחר וזה התוכנית אימונים שלי תגידו לי מה יש לשפר.

fbw
בנץ' פרס 3x8
לחיצת חזה עם משקולות 2x10

מתח 3x8
חתירה במכונה 2x10

סקוואט 3x6
כפיפת ברכיים 2x10

לחיצת כתפיים במשקולות 2x10

כפיפת מרפקים 2x10
פשיטת מרפקים 2x10

בטן 4x12

1.5-2 דקות מנוחה בתרגילים המורכבים
דקה מנוחה בתרגילים הפשוטים.

*אל תגידו לי לעשות ss כי אני בחיטוב

נערך לאחרונה על ידי B0dyBuilding, 31-05-10 בשעה 14:16.
B0dyBuilding מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-10, 14:30   #2
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי b0dybuilding צפה בהודעה
אני מתחיל להתאמן בחדר כושר מחר וזה התוכנית אימונים שלי תגידו לי מה יש לשפר.

fbw
בנץ' פרס 3x8
לחיצת חזה עם משקולות 2x10

מתח 3x8
חתירה במכונה 2x10

סקוואט 3x6
כפיפת ברכיים 2x10

לחיצת כתפיים במשקולות 2x10

כפיפת מרפקים 2x10
פשיטת מרפקים 2x10

בטן 4x12

1.5-2 דקות מנוחה בתרגילים המורכבים
דקה מנוחה בתרגילים הפשוטים.

*אל תגידו לי לעשות ss כי אני בחיטוב
תחליף את הלחיצת כתפיים במשקולות למוט בעמידה
וסקוואט תעשה 5 סטים כשבאימון השני בשבוע תחליף לדדליפט במקום

חוץ מזה אחלה תכנית....
שאלה קטנה..איפה אתה מתאמן?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מתחיל להתאמן בחדר כושר-תוכנית אימונים שלי smtp אימונים 0 06-11-09 12:23
אני מתחיל בחדר כושר אחרי זמן מה MatanFrenkel אימונים 10 16-11-08 07:33
מתחיל יום ראשון בחדר כושר aviel233 תזונה ותוספים 6 26-09-08 18:55
תוכנית אימונים שקבלתי בחדר כושר מה דעתכם? boris12 אימונים 8 24-08-08 20:56
תוכנית אימונים בחדר כושר guymir16 אימונים 1 11-06-07 06:51


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:55.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים