קראתי מאמרים רבים (כולל 2 המאמרים על חלבון בפורום זה) ויש סתירות בין חלקן בנושא כמות צריכת החלבון ביום. רובם טוענים כי אנשים רגילים אשר אינם עוסקים בספורט בצורה קבועה צריכים לצרוך בסביבות ה 0.8 גרם חלבון לכל כל ק"ג (ממשקל הגוף). לאחר מכן הם עוברים לאנשים אשר פעם ביום עוסקים בספורט כ 45 דקות ביום וממליצים מ 0.8 עד 1.5 ולאחר מכן קופצים לאנשים המתאמנים מעל 60 דקות ביום מ 1.5 עד 2.0 גרם חלבון לכל ק"ג. רציתי לדעת מה אתם ממליצים לאדם אשר מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון היפוטרפיה (עם אירובי - תקופה בה אני מנסה לעלות במסה) של 60 דקות ?
האם מתאמן כמוני נחשב ספורטאי ? ואף ספורטאי כוח ?
(אני דואג מפני שהבנתי שצריכת יתר של חלבונים יכולה לגרום לבעיות בכליות ובכלל). תודה רבה ! שבוע טוב
!
24-11-07, 17:23
כמות חלבון ליום
תצוגה בשכבות