|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-12, 12:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תפריט המסה שלי
אשמח לדעת מה אתם חושבים על תפריט שלי
בוקר כוס וחצי קורנפלקס מעורבב עם ברנפלקס ללא סוכר כוס חלב 3% עוגית בריאות שאמא שלי מכינה בניים פרי צוהריים ארוחה חמה בבית חלבון זה בשר רזה עד 300 גרם או דג פחמימות שש כפות מסוג של פחממיה סלט ירקות וירקות מבושלים אם יש כמו תירס ברוקולי אפונה וכו' שתי כפות בניים לפני אימון פרי ערב אחרי האימון 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 3-5 כפות קוטג' או גבינה לבנה 2 ביצים שלמות או כחביתה או ביצה קשה קופסאת טונה במים או ססרדינים כפית טחינה וסלט אני מתאמן כל יום יום אירובי שהז שחייה וריצה ויום אימון משקולות זהו אשמח להערות  |
|
|
|
14-08-12, 16:21
|
#2 |
|
Banned
|
תרשום משקל וגובה..
תרשום ערכים סופיים(כמה קלוריות,חלבון,פחמימה וכו'..) |
|
|
|
|
14-08-12, 17:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה נראה כמו תפריט חיטוב למען האמת חח
|
|
|
|
|
15-08-12, 01:20
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
משקל 53
גובה 161 סמ והקלוריות זה בין 2000 ל2500 |
|
|
|
|
17-08-12, 12:39
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אשמח לעוד הערות..
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לתקופת המסה - מבקש את חוות דעתכם | Xanadoo | תזונה ותוספים | 5 | 23-07-12 15:11 |
| תפריט המסה שלי-משופר | guyc | תזונה ותוספים | 8 | 22-09-08 15:57 |
| דעתכם על תפריט המסה | john. | תזונה ותוספים | 15 | 27-02-08 19:04 |
| תפריט המסה שלי | Gootche | תזונה ותוספים | 4 | 29-07-07 20:50 |
| תפריט המסה שלי | Gootche | תזונה ותוספים | 12 | 02-05-07 20:42 |
תצוגה לינארית
