|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-13, 13:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
שאלה| חלבון אחרי ריצה
אהלן חבר'ה
אבקת חלבון אחרי ריצה אינטנסיבית וזה במיוחד כדאי? או שמה ארוחה טובה עדיפה? פחמימה וחלבון? חזה עוף ואורז/פתיתים ? אני רץ כ11-13 קילומטר חוזר הביתה סחוט ומרגיש טוב בעיקר ! מה אתם ממליצים לאכול? או שאבקת חלבון מספיקה? כי נניח אני אגיד לכם ככה יום שישי אצלנו יש קידוש ב8 וחצי אכלתי צהריים ב1 כשעה אחרי חדר כושר וב4 יש גם ארוחה קטנה נניח אז ב5-6 יוצא לרוץ |
|
|
|
28-07-13, 03:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
ארוחה אם כל אבות המזון פחמימה חלבון וויטמנים..
רק תיקח רק חלבון.. מיותר.. בזבוז אבקה.. תשלב את זה אם פחמימה.. תמרים.. , סוכר ענבים.. או אוכל ארוחה של פחמימה פסטה,אורז.. ועוד.. ואחרי שעה מאורחה תשתה שייק.. זאת דעתי.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלבון לפני או אחרי ריצה? | DanD | תזונה ותוספים | 5 | 25-08-10 20:16 |
| שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון | North | תזונה ותוספים | 3 | 05-07-10 22:02 |
| יש השפעה לאבקת חלבון אחרי ריצה? | רונן73 | תזונה ותוספים | 5 | 29-11-09 12:04 |
| חברה לאחר ריצה של שעה צריך לקחת שייק חלבון כמו אחרי אימון כח ? | battousai5000 | אימונים | 8 | 05-10-07 00:25 |
| שאלה לגבי ריצה אחרי אימון.. | Golani | אימונים | 8 | 29-09-07 15:32 |
תצוגה לינארית
