|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-11, 00:08
|
#361 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-02-11, 00:09
|
#362 |
|
Banned
|
מה זה משנה, עד שאני אסגור שלושה אימונים כבר אני אצטרך למחוק ק1קיז כי קיבלתי באן נוסף.
אני הוריד אקסל והוסיף את האימונים האחרונים נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 04-02-11 בשעה 10:10. |
|
|
|
04-02-11, 00:56
|
#363 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקל גוף במצב קר עם בגדים, 100.5
המשקל האמיתי שלי בטח קילו פחות אולי קצת יותר, אבל אני מאמין שאת ss אני מסיים באזור ה102
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-02-11, 03:05
|
#364 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
04-02-11, 10:41
|
#365 | |
|
Banned
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 04-02-11 בשעה 11:05. |
|
|
|
|
04-02-11, 11:05
|
#366 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
04-02-11, 11:09
|
#367 |
|
Banned
|
נערך לאחרונה אל ידי subzero1122, היום בשעה 11:05.
נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 04-02-11 בשעה 13:55. |
|
|
|
04-02-11, 14:04
|
#369 | |
|
Banned
|
 :X Demoticon::XDe moticon:ציטוט:
|
|
|
|
|
04-02-11, 14:21
|
#370 |
|
Banned
|
איך נערך על ידי סאבקקי? הוא כבר לא מנהל.
|
|
|
|
04-02-11, 14:43
|
#371 |
|
Banned
|
נערך לאחרונה על ידי קפטן קקי, היום בשעה 13:55.
|
|
|
|
04-02-11, 17:28
|
#372 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות
מתחיל מעכשיו לעבוד יום אחד קל באמצע שבוע בסקבט כדי לעלות 5 קילו לסקבט כל שבוע ולסיים מעל 140 בעוד חודש בערך סקבט 3x5x90- בלי מנוחות כמעט, כמעט הקאתי אחר כך מרוב שלא היה לי אוויר והזוקפים שלי היו בשוק פרס 1x3x60- המפרק עדיין כואב, אני מנסה להחזיר כוח לאט לאט 2x6x50 bor 3x6x80-pr
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-02-11, 00:08
|
#373 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש PR בסקוואט ובדדליפט, הסקוואט לא היה קשה מדי, הדדליפט(חזרות 4-5) היה אחד הדברים הכי קשים שעשיתי בתכנית הזאת(כי חזרתי לקפוץ בחמישיות עד שהמוט לא יעלה).
הייתי צריך לשכב בין הסטים של החימום בדדליפט מרוב שהזוקפים שלי היו מפורקים... סקבט: 3X5X127.5-PR בנץ' קל(שבוע הבא נחזור לתת PRs אולי, למרות שעדיין מאוד כואב לי ללחוץ): 3X5X85 דדליפט: 1X5X155-PR
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-02-11, 00:20
|
#374 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הנה סרטון מהיום עם המשקל המדובר:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-02-11, 00:32
|
#376 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אחלה סקוואט...
אתה עושה לואו בר? זה נראה כאילו הגב של קורס למטה. אבל אני מניח שזה חייב להיות ככה כדי לשבור מקביל. נראה לי שזה מה שאני לא רגיל אליו משלבי ההיי בר שלי. |
|
|
|
07-02-11, 00:34
|
#377 |
|
Banned
|
יפה מאוד.
אני עדיין חושב שזו לא הזווית שאמורה להיות בתחתית, ושזה מגביל אותך מדי. |
|
|
|
07-02-11, 00:36
|
#378 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני מאבד קצת זווית בגב בתחתית ממש, אבל אל תשכחו שזה משקל pr בשבילי.
אני אצלם ביום שלישי סטים של 90 קילו מהאימון התאוששות שיהיה אפשר לראות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-02-11, 23:29
|
#379 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות
סקבט קל 3x5x100 פרס 1x4x60- היה קנאק עם כאב כאילו מישהו דפק לי פטיש ביד... אני אפסיק לעשות פרס במשקל אמיתי לתקופה מסויימת עד שאני אחלים לגמרי, גם לא יהיו PRים בבנץ', אני פשוט אלחץ 85 עד שלא יכאב 2x5x40 bor 3x7x82.5 מקבילים 1x8xbw 2x7xbw
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-02-11, 00:09
|
#380 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון קשה, שכבתי כמה דקות אחר כך מרוב שהייתי עייף:
סקבט 3x5x130-pr בנץ' 3x5x85- לא יכול ללכת על prים עדיין דדליפט 1x5x160=pr- סיבבתי את החגורה הרבה עד שהצלחתי להיכנס לסט אפ, הרמתי אותה קצת יותר גבוה ממה שאני שם אותה בסקבט... יום שלישי 165 סקבט מהיום:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 11-02-11 בשעה 00:16. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
