|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-13, 18:48 | #1 |
חבר מתחיל
|
עלייה במסה
אני שוקל 60 קילו והגובה שלי הוא 1.85 תת תזונה רציני הייתי אומר.
השאלה שלי היא עם לקנות את הפרפקט 3000 או את המסס או פשוט להתחיל לדחוף אוכל בארוחות מסודרות . שהתחלתי לרשום מה אני אוכל רק אז הבנתי שאני לא אוכל כלום חיי מאוויר שזה אומר עד 11 לא אוכל כלום ואז אוכל פיתה נגיד סביח או פלאפל וכול היום מנשנש ג'נק פוד עד שעה 19:00 ואז אוכל עוד ארוחה קטנה . אבל מאז שהתחלתי לאכול יותר טוב ולדחוף אוכל + להתאמן עליתי 2 קילו ורואים שעליתי קצת במסת שריר (ידיים) לא יותר מזה . אני רוצה לעשות את השינוי קצת יותר מהר והתחלתי לחקור את העיניין והבנתי שיש מזרזים כמו קרטאין והאבקה לעלייה במסה . נ.ב - שהייתי יותר קטן קניתי את ה פרפקט 3000 בטעם שוקו + שייקר אבל אחרי כמה פעמיים לא נגעתי בזה יותר בגלל שזה לא היה טעים היו נשארים גושים כאלה מגעילים |
23-07-13, 22:26 | #2 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תאכל 6 ארוחות מסודרות ותתאמן אתה תעלה במשקל.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
25-07-13, 01:28 | #3 |
חבר פעיל
|
התפריט הכי פשוט בעולם בשבילך:
בוקר - חביתה 4 ביצים ביניים - 200 גר' חזה עוף צהריים - 200 גר' חזה עוף ביניים - 200 גר' דג ערב - 200 גר' דג לילה - קורנפלקס עם חלב. תרגיש חופשי להוסיף לחם איפה שבא לך. (אני באמת לא מבין את כול האני לא עולה במשקל האלה) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עלייה במסה | i.sh. | תזונה ותוספים | 11 | 25-04-13 08:19 |
עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
Ud2.0 עלייה במסה | dni_m | תזונה ותוספים | 6 | 02-07-09 11:02 |
עלייה במסה. | udi1982 | אימונים | 3 | 20-09-06 13:50 |
עלייה במסה | blackSabbath | תזונה ותוספים | 2 | 14-09-06 11:17 |