|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-13, 01:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בהכנת תפריט
למישהו יש מדריך להכנת תפריט ? עם הכל , זאת אומרת כל החישובים של הכמות קלוריות שאתה שורף ביום והכל .. ולאיזה ערכים אני צריך להגיע ..
אני מתאמן כבר שנה וחצי באופן אינטנסיבי אבל עד עכשיו הייתי אוכל כמה שבא לי לא היו לי ארוחות מתוכננות ואני רוצה להעלות הילוך .. כרגע בן 17 וחצי שוקל 78 על א"ש 13 בערך גובה 177 |
|
|
|
04-08-13, 01:42
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
חלבון אני יודע מומלץ 2-2.5
אז זה יוצא 160 גרם כמה פחמימות אני צריך ? זה לא רשום במאמר של israelbody |
|
|
|
|
04-08-13, 01:45
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
וגם לכמה שומנים אני צריך להגיע
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משקל יתר צריך עזרה בהכנת תפריט | IsraelBody | פיתוח גוף-כללי | 5 | 21-07-11 16:26 |
| עזרה בהכנת תפריט | שושו השועל | תזונה ותוספים | 0 | 20-04-09 18:50 |
| בחור חדש, רוצה עזרה בהכנת תפריט. | גד"שניק | תזונה ותוספים | 22 | 29-12-08 16:17 |
| מבקש עזרה בהכנת תפריט לעליה במסה | kepten | תזונה ותוספים | 8 | 22-01-08 09:23 |
| עזרה בהכנת תפריט. | Avalon | תזונה ותוספים | 5 | 03-07-07 12:10 |
תצוגה לינארית
