|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-09, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זאת התוכנית אימונים שלי
לחיצת חזה עם משקולות 4X10
T-bar אחיזה רחבה 4X10 לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות 3X12 פול עליון מוט קצר 3X12 כפיפות מרפקים 2X15 פשיטת מרפקים 2X15 הרחקת זרועות לצדדים 4X12 סקווט 4X15 כפיפות ברכיים 3X12 פשיטת רגליים 3X12 דחיפת רגליים 4X10 כפיפות בטן 4X20 גב תחתון 4X15 מה אתם חושבים? אני מתאמן 10 חודשים כבר והיו לי פה ושם הפסקות של איזה שבועיים. גובה 1.73 מטר משקל 57 קילו |
|
|
תצוגה בשכבות