|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-07, 21:01 | #21 |
חבר פעיל
|
שאלה אחרונה
אני מתאמן די הרבה (אני גם משלב הרבה אירובי),2.2 גרם חלבון לקילו זה יהיה סבבה? |
14-05-07, 21:02 | #22 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בסדר גמור, אפילו יותר ממה שצריך.
|
14-05-07, 21:06 | #23 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
14-05-07, 21:07 | #24 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כללית
|
14-05-07, 21:09 | #25 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
משה אדם בעל ח"ח מהיר מאוד ששוקל למשל 60 וצורך 4000 קלוריות ביום.
מבחינת חלבון הוא צריך משהו כמו 100-120, מה שמשאיר לו בערך 3500-3600 קלוריות לשומן ופחמ'. איך תחלק את זה? הרי אתה צריך איזון בין אבות המזון. יצא לך יחס של 70-15-15 לטובת הפחמ'. |
14-05-07, 21:10 | #26 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה יותר עניין של העדפה. מה הכוונה לאיזון בין אבות המזון? יש כמויות שהן הכרחיות, מעבר לזה אפשר לעשות מה שרוצים.
|
14-05-07, 21:12 | #27 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
השאלה שלי היא האם לדעתך חשוב לשמור על יחסים כלשהם בין אבות המזון או פשוט להגיע לX חלבון Y שומן ומאז לעלות רק בפחמ'. אישית אני לא תומך בגישה הזאת אבל אני רוצה לשמוע את דעתך.. |
|
14-05-07, 21:15 | #28 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני הייתי שם 1.8 גרם חלבון לק"ג גוף ומעבר לזה אפשר לשחק עם היחסים של השומן והפחמימות איך שרוצים. אני לא חושב שחייבים להיות יחסים מסויימים בין אבות המזון. אפשר גם להוסיף חלבון אבל זה מיותר.
|
14-05-07, 21:16 | #29 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
למרות שחלבון גם ככה אם הוא עודף אז הגוף ממיר אותו לפחמ'. אז לדעתך יחס של 70-15-15 הוא לגיטימי? נשמע לי לא משהו |
|
14-05-07, 21:18 | #30 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לפחמימות אין נטיה להאגר כשומן, יש להן נטיה להיות מנוצלות לאנרגיה או להאגר כגליקוגן. תהליך של הפיכת פחמימה לשומן ואגירה כשומן הוא די נדיר והוא מתרחש כשהפחמימות כיסו את כל הbmr+מלאו את כל מאגרי הגליקוגן.
חומצות אמינו יכולות לעבור המרה לפחמימות [חומצות אמינו גלוקוגניות] או לשומן [חומצות אמינו קטוג'ניות-מומרות לאצטיל קו אנזים A או אצטואצטיל קו אנזים A ומשם יכולות להפוך לשומן או שניתן להפיק מהן אנרגיה]. אני לא מבין למה חשוב לך היחס? |
14-05-07, 21:20 | #31 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ולמה מצב של כיסוי כל הBMR ומילוי מאגרי הגליקוגן זה דבר נדיר? |
|
14-05-07, 21:22 | #32 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אם אתה עושה עליה במסה, אתה אוכל משהו כמו 500 קלוריות מעל התחזוקה. אני לא חושב ש500 קלוריות זה מספיק בשביל להכניס את כל השומן והחלבון שאתה חייב לצרוך, אז לא הגיוני שהפחמימות יכסו את הbmr.
זה די נדיר למצוא מישהו ששוקל 60 ואוכל 4000 קלוריות. אני מודע לזה שיש אנשים כאלה, אבל זה לא נפוץ. ההמלצות שאתה רואה בד"כ מתייחסות לצריכה נורמלית שמצייתת לנוסחא הרגילה של Bmr/rmr. |
14-05-07, 21:24 | #33 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
14-05-07, 21:25 | #34 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לפי דעתי לא
|