|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-07, 16:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הגנת גיינר בייתי
האבקות מתבררות כעסק יקר מאוד,
אני מנסה לצמצם עלויות וחשבתי להכין שייק ביתי. אני צורך ביום 254 גרם פחמימות, 50 גרם חלבון, ועוד שלל ויטמינים ומינרלים, כל זה מהSERIOUS MASS. מה אני יכול לדחוף לשייק כדי לכסות את הכמות הזאת ? טבליית צנטרום פרפורמנס אחת אני ישים, יש בה את כל הויטמינים והמינרלים המצויים בטבע בכמויות אדירות. הרבה יותר ממה שיש בSERIOUS MASS. 100 גרם תמרים - 75 גרם. 200 גרם בננה - 50 גרם. 100 גרם דבש - 79 גרם. כל זה 200 גרם פחמימות וזה נראה לי המון... אני צריך משהו עשיר בפחמימות וקטן בנפח.. למישהו יש רעיון ? thank you |
|
|
|
14-05-07, 18:26
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שבולת שועל
|
|
|
|
|
14-05-07, 18:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איפה החלבון?
__________________
 |
|
|
|
|
14-05-07, 18:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה פחמימות יש בשיבולת שועל 100 גרם ? מאיפה אני משיג את זה ? האם הפחמימה של שיבולת שועל איכותית יותר משל הגיינר ?
אממ חלבון חלבון... מאיזה מקור אני יכול להשיג ברמה גבוהה ? אני לא מתכוון לשפוך קופסת טונה לבלנדר בעעע |
|
|
|
|
14-05-07, 19:00
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
איפה אתה קונה? בחנות. הפחמ' בש"ש היא מורכבת. "ייותר טובה" זה תלוי בגיינר ובזמן הצריכה [אחרי אימון לדוג' תעדיף פחמ' פשוטות]. מקור לחלבון טוב לגיינר הוא קוטג', גבינה לבנה, יוגורט |
|
|
|
|
|
14-05-07, 19:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לשאלה.
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
14-05-07, 19:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור,
טבלייה אחת של Centrum Performance 300 גרם שיבולת שועל 100 גרם תמרים 3 קופסאות קוטג' חלב (איזה גועל זה נשמע) כל זה בבלנדר נותן לי את מה שיש בserious Mass מנה יומית מאיפה אני משיג קריאטין וגלוטמין שלא בצורת אבקה? |
|
|
|
|
14-05-07, 19:24
|
#8 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
גלוטמין יש בכמות גדולה בתזונה בכל אופן, אין צורך בתיסוף. קריאטין קשה מאוד להשיג בכמויות גדולות בלי תוסף - יש ב1.1 ק"ג בשר בקר 5 גרם קריאטין.
|
|
|
|
|
14-05-07, 19:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמים:בננה,תמרים,ש"ש,אגוזי מלך,חלב\מים ואבקת חלבון וזה יוצא טעים בריא ופי אלף יותר זול מסיריאס מאס המסריח הזה. |
|
|
|
|
|
15-05-07, 10:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רגע רגע רגע, כמה גרם חלבון יש בדרך כלל באבקות חלבון למיניהם ל100 גרם ? הרי יש חומרי טעם וריח וכו'...
|
|
|
|
|
15-05-07, 10:59
|
#11 |
|
מושעה
|
50 גרם חלבון????? כמה לעזאזל אתה שוקל?
|
|
|
|
|
15-05-07, 12:10
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
