|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-09, 18:49 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך מותחים את שרירי המפשעה?
תסבירו לי איזה מתיחות (חוץ מישיבת פרפר) אפשר לעשות לשרירים שממש ליד המפשעה כי הם מציקים לי בזמן האחרון. יכול להיות בגלל כל הסקוואטים והספרינטים
|
11-10-09, 18:53 | #2 |
חבר פעיל
|
כל דבר שבו אתה מרחיק את הרגליים אחת מהשנייה.
__________________
SQUAT OR DIE |
11-10-09, 19:16 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שפגט..
|
11-10-09, 19:28 | #4 |
חבר פעיל
|
אל תמתח אותם אם יש לך כאבים...
|
11-10-09, 20:18 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא כאבים, זה מין שריר תפוס כזה ואני מעדיף מתיחה ממוקדת אני אנסה עם פישוק גדול
|
11-10-09, 20:21 | #6 |
חבר פעיל
|
מכרעים צידיים...
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט |
11-10-09, 22:46 | #7 |
Banned
|
תעמוד בפיסוק רחב(קצת יורת מהסקוואט) תשים אגרוף בתוך היד השניה ותרד לסוף השלב האקצנטרי של הסקוואט,תשים את המרפקים בצד של הברכיים ותדחוף אם המרפקים, מתיחה מצויינת.
מקווה שהבנת |
11-10-09, 23:16 | #8 |
חבר פעיל
|
|
11-10-09, 23:26 | #9 |
חבר פעיל
|
|