|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 18:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw או Ab מה אתם ממליצים?
אני עובד על Fbw השאלה שלי אם לא עדיף לעשות תוכנית של Ab....
ואם לעשות כבר Ab אז כתה תרגילים לכל שריר? כמה סטים בכל תרגיל וכו'... מה אתם ממליצים? אגב אני בן 18 בקרוב...
__________________
   מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
02-09-07, 18:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך אפשרות להוסיף עוד אימון בשבוע כלומר 4 אני חושב שעדיף Ab הווליום יותר גבוה רוב הסיכויים שתקבל יותר גירוי לשריר
|
|
|
|
|
02-09-07, 21:44
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי, אתה מרגיש שיפור בתוכנית הנוכחית שלך?
לעבור לab לא בהכרח יגרום לשיפור. תנסה לגוון בתרגילים ובחזרות
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
03-09-07, 00:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אוהב יותר Fbw.
ניסית אחת מהם כבר? |
|
|
|
|
03-09-07, 01:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המלצה שלי, תתחיל מ hst. שזה סוג של fbw 3 פעמים בשבוע.
שבועיים של 15 חזרות - 2 סטים לשריר שבועיים 10 חזרות - 3 סטים לשריר שבועיים 5 חזרות - 4 סטים לשריר עוד שבועיים של חזרות שליליות (5 חזרות שמישהו עוזר לך ב1-2 חזרות האחרונות) או שתמשיך בשבועיים האלה עם הrm5 שלך. * חשוב כל 1-3 אימונים לעלות במשקלים אחרת זה כבר לא יהיה אפקטיבי. שבוע עד 10 יום מנוחה. וסייקל חדש עם המשקלים החדשים שלך. כשזה יפסיק להשפיע עלייך תעבור ל ab 4 פעמים בשבוע. אלא אם כן אתה מתאמן מנוסה ואז fbw אולי לא יזיז כל כך לשרירים שלך. |
|
|
|
|
03-09-07, 12:33
|
#6 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ואדים, ספר להם על מה שהמאמן שלך אמר ותישאל את דעתם...אל תתבייש...כי נראה לי שזה מה שמפריע לך לעבור לab...תישאל את זה ישיר....
ואני כבר אמרתי לך שהוא סתם מבלבל אבל תראה תגובות של חכמים ממני אם יש לך עוד ספק.. |
|
|
|
|
03-09-07, 12:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
FBW :זה בשביל אנשים שאין להם הרבה זמן וזה עדיין אחד האימונים המועילים,אימונים בראשון שלישי חמישי/שני רביעי שישי..abX2 : התוכנית הכי נוחה אפשרויות רבות ומגוונות ואף פעם לא נמאס..
|
|
|
|
|
03-09-07, 13:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אני אישית עשיתי חודש Fbw אני יכול להגיד לך שהתפתחתי, אבל לא כמו שהתפתחתי עם ה-ab
|
|
|
|
|
17-09-07, 21:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אגב המאמן שלי אמר שמעבר לab לפני גיל 20 יכול לפגוע בגוף.... אין לי מושג למה...
בקיצור אני כרגע על Fbw אני מאמין שזה לא ישאר ככה עוד הרבה זמן....
__________________
מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
17-09-07, 21:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-07, 21:31
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
