|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-09, 19:15
|
#41 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ודרך אגב אתה יכול לשלב את הלחם עם החלבון שאתה אוכל בארוחה ובעיקר עם השומן.. אני אוכל את הלחם עם כמה אגוזים זה מחליק את הגרון ואני מרגיש כאילו אני אוכל לחם עם חמאה. |
|
|
|
|
28-07-09, 19:31
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
ציפס זאת הפחמימה הכי קלה לאכילה : P
וגם לשומן.. סתם |
|
|
|
|
29-07-09, 03:30
|
#43 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
שמע לי,
תשקול 200-250 ג' שיבולת שועל, שים בקערה עם כוס של חלב ו3/4 כוס מים, שים במיקרו 4 וחצי דקות, כשזה בחוץ תחתוך לבפנים בננה אחת ככה לחתיכות עגולות ותערבב... יש בזה כ 1000+ קלוריות מפחמימות מורכבות לרוב וקצת פחמימות פשוטות וקצת חלבון. זה ממש ממש קל להכין את זה וזה פצצת אטום של קלוריות... אני גם אוכל בצד 20 גרם בוטנים כדי לקבל קצת חלבון וכמובן ששומן צמחי... שמע לי אחי זה קטלני מבחינה קלורית... השאלה אם אתה יכול לדחוף כזאת כמות... אני התחלתי ב 100 גרם ש"ש עם ניראה לי 3/4 כוס חלב וחצי כוס מים וככה עליתי עד ל 250 ג' ש"ש... אני שואף להגיע לקילו ש"ש... סתם חח |
|
|
|
|
29-07-09, 11:09
|
#44 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה קרנף...אני בקושי מצליח לדחוף 100 גר' ש"ש על הבוקר
|
|
|
|
|
29-07-09, 16:45
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא קרנף הוא ליצן שהוא דוחף כזו כמות בארוחה אחת
 |
|
|
|
|
29-07-09, 17:03
|
#46 |
|
חבר פעיל
|
כמות הפחממות המומלצת ביחס למשקל הגוף היא?...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
29-07-09, 17:11
|
#47 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
שיבולת שועל אחי זה הכי טוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
