|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-11, 16:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית כוח אחרי פציעה
הייתי 3 חודשים בהפסקה בגלל שחיקה בברך שמאל (כמו שחפרתי על זה כבר ב20 הודעות) בגלל סקוואט שלא עשיתי טוב. היום הייתי ביעוץ בפיזיותרפיה והיא אמרה שאני יכול לעשות דחיקה, פשיטה וכפיפה וסקוואט, בלי מוט. ואני ממש רוצה לחזור לss ובלי סקוואט אין סיבה..מה אתם אומרים כדאי לי לעשות? יש אולי דרך לעשות את זה בהדרגתיות?
|
|
|
|
19-01-11, 17:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שאני קרעתי את הרצועה הצולבת בברך ימין כחלק מהשיקום עשיתי סקוואטים בלי משקל על רגל אחת עם פיט-בול מאחורי הגב החזרתי את היציבות בברך לרמה טובה ומשם חזרתי לעשות סקוואטים רגיל... אני לא יודע מה זה אומר "שחיקה בברך" אבל אם יש לך יציבות בברך ואתה עושה סקוואט נכון אין סיבה שזה ייפגע לך בברך
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוזר להתאמן אחרי פציעה בשתי הכתפיים.. | נאור123 | אימונים | 4 | 14-06-10 16:44 |
| סוף סוף חזרתי לעשות סקאוט ודדליפט אחרי פציעה שהייתה לי | As-21 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 30-09-09 20:10 |
| אחרי חצי שנה של חוסר אימונים בשל פציעה | NsX | פציעות ספורט | 4 | 05-05-09 20:31 |
| תמונות חדשות עם גל לוי מה6.11 אחרי פציעה | Eliran_M | גלריות הגולשים | 128 | 10-11-08 22:36 |
| [שאלה] אימון fbw אחרי פציעה | TAMIRSUS | אימונים | 21 | 11-10-08 16:52 |
תצוגה לינארית
