ממה מוסיפים?
אם הbmr שלי 1250 וכדי לעלות צריך כ1500-1700+ וחלבון פי 1.5 ממשקל גוף ולכך מגיעה מהר במיוחד עם אבקת חלבון ז"א 58-60 גרם שמספיק לי. סקופ חלבון נותן 24 + קופסת גבינה עוד 24 + ביצה שלמה 7 וחלבון ביצה עוד 3.5. ושומן צריך רק 25% מתפריט אז 370-420 קל' משומן, זה משאיר כל השאר לפחמימות, מהן פחות פירות (3 פירות) וירקות (4 ירקות) והשאר למורכבות?
אז יוצא מצב שצריך לאכול בארוחה כמות כפולה של פחמימות, למשל 4 פרוסות לחם או 2 כוסות דגן מבושל או 2 כוסות קורנפלקס רגיל
זה לא יותר מדי? זה מרגיש כבד בבטן
|
10-10-08, 15:44
תצוגה לינארית
