מה אתה לוקחים אחרי אימון?

DanielP · 03-02-09, 18:30

מה אתם צורכים ישר אחרי האימון חוץ משייק חלבון מה עוד?או שרק שייק חלבון ואחרי כשעה עוד ארוחה טובה?

m0she · 03-02-09, 18:32

תקח בנוסף לחלבון גם פחמימה (לחמניה, בגט, לחם לבן, פסטה, אורז, סוכר ענבים - מה שבא לך). 0.8-1.2 גרם פחמימה פר ק"ג משקל גוף.

הנושא הזה נטחן ולכן ננעל.

03-02-09, 18:30	#1
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	מה אתה לוקחים אחרי אימון? מה אתם צורכים ישר אחרי האימון חוץ משייק חלבון מה עוד?או שרק שייק חלבון ואחרי כשעה עוד ארוחה טובה?

03-02-09, 18:32	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תקח בנוסף לחלבון גם פחמימה (לחמניה, בגט, לחם לבן, פסטה, אורז, סוכר ענבים - מה שבא לך). 0.8-1.2 גרם פחמימה פר ק"ג משקל גוף. הנושא הזה נטחן ולכן ננעל. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org