|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 18:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקה לעליית מסה
שלום לכולם
ברצוני לקנות אבקה לעליית מסה ואני מתלבט בין 3 אבקות 1.http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 2.http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 3.http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 איזה אבקה היא הטובה ביותר? והכי מומלצת לא לענות סתם תשובות רק אילו שמבינים בנושא. תודה. |
|
|
|
19-09-08, 18:47
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כנס לפה יש בפנים באחד השלבים... מאמר של "איך לבחור אבקה לעלייה במסה" תכנס תמצא את עצמך שם ... ותדע מה לקחת http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קראתי כבר
אבל אני רוצה לדעת מה אבקה המומלצת ביותר? מבחינת עלייה במסה? אם כמות חלבון טוב ופחמימות תודה. |
|
|
|
|
19-09-08, 18:51
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
בחירת גיינר קשורה בקשר ישיר לתפריט התזונתי שיש ברשות האדם.
פרסמת שלושה מוצרים שיש ביניהם יחסית שונים בין פחמימות וחלבון. בסיריוס מס של אופטימום יש יחס של 5:1 לטובת הפחמימה בצ'מפיון מס יש יחס של 4:1 לטובת הפחמימה בפרפקט 3000 יש יחס של 9:1 לטובת הפחמימה אם חסר לך בתפריט יותר פחמימה מאשר חלבון אז הגיוני שתבחר בפרפקט 3000,לעומת זאת אם התפריט שלך מכיל כמות סבירה של פחמימה ,אך חסר חלבון עדיף שתלך על הצ'מפיון מס. |
|
|
|
|
19-09-08, 18:53
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בדקתי וחסר לי בתפריט חלבון
איזה אבקה מכילה הכי הרבה חלבון? תודה. |
|
|
|
|
19-09-08, 19:07
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
אם יש לך כמות מספקת של פחמימה למה שלא תקנה אבקת חלבון במקום גיינר? |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:10
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
עליי במסה נעשית בתשילוב נכון של עבודה עצימה במכון כושר (עליית משקלי עבודה תמידיים) + תפריט מסודר ונכון מבחינת ערכים (כולל או בלי תוספים) + מנוחה מספקת . לפעמים לא זקוקים לגיינר או חלבון באבקות בשביל לגדול ... ולפעמים עושים השלמות ... האבקות לא יעלו אותך במסה.. הן יתנו לך פוש קטנטן , האוכל זה העיקר..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קראתי אחי
אבל לא הבנתי למה הכוונה 5:1 ו 4:1 |
|
|
|
|
19-09-08, 19:12
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
וכן הלאה ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:13
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה אחי הבנתי
כפי שראיתה אני במסה ורוצה לשלב אירובי כמה פעמיים בשבוע כדי לעשות אירובי וכמה זמן? זה בסדר אם אני יעשה כל יום 25 דקות אירובי? |
|
|
|
|
19-09-08, 19:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בסדר גמור , תשלב אירובי.
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
19-09-08, 21:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בסדר
אבל כמה כדי לי לשלב אירובי בשבוע כי אני פוחד לעשות יותר מדי ולאבד מסת שריר |
|
|
|
|
19-09-08, 21:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי אין לך מה לדאוג
עשיתה אירובי- תשלים קלוריות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
19-09-08, 22:02
|
#16 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
אין כזה דבר אבקה לעליית מסה.
וחוץ מזה, מה הסרט עם הגיינרים האלה...זה יקר ונגמר מהר. כאילו כמה קשה לקחת אבקת חלבון ולהוסיף לה לבד פחמימות ו\או שומנים, וזה גם ברב המקרים יכיל ערכים תזונתיים גבוהים יותר. Wtf אתם יודעים איזה שייק ליגה אפשר להכין במקום הגיינרים המעפנים האלה... ומה שמומלץ זה מה שמסתדר לך עם בתפריט לפי יחסי אבות המזון ותזמון הארוחה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
