|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-09, 20:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
תפריט לעליית מסה
מה דעתכם על התפריט שהכנתי לעצמי?
 בוקר: דייסת קולמן = קווקר עם חביתה מורכבת משלוש ביצים צהריים: נתחי עוף + תפו"א ותירס אחרי אימון: משקה חלבון שעה אחרי אימון נתחי עוף + תפו"א ותירס כ4 וחצי שעות אחרי קוטג' + ירקות + 4 פרוסות לחם חיטה מלאה + קופסת טונה בשעות היום בין לבין אוכל 2, 3 פירות ביום איך יצא?? 
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
30-08-09, 20:23
|
#2 |
|
Banned
|
יצא בנזונה
בעיקר שאין ערכים ונתונים פיזיים שלך וסתם לדעת, את משקה החלבון אתה שותה במשתה החלבון בחדר הכושר? |
|
|
|
|
30-08-09, 20:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
מה הערכים הסופים???
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לא ככה בונים תפריט. לוקחים מחשבון קלוריות ומחשבים את הערכים הסופיים שיצאו נכונים
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
גובה 1.74 שוקל 81 קילו
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
30-08-09, 20:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
לא לא מבין מה הקטע של התקיפות פה באתר הזה כוס אמו ערס, למה להוציא תכיף מלשאול שאלות באתר הזה שכחתי לכתוב נתונים איינשטיין מה הקטע. התפריט הזה על ידע בסיסי שרכשתי בזמנו שהתעסקתי בתחום הזה בצורה אינטנסיבית 4 שנים לפני הגיוס שלי לצבא שאז הזנחתי את התחום הזה במשך 3 שנים.
עוד שבועיים אני מסיים שירות בעז"ה ואני רוצה לחזור ולהתאמן בחדר כושר כמו בנאדם.
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
30-08-09, 20:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:32
|
#8 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
 ...
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי JaSoN.B, 30-08-09 בשעה 20:35. |
|||
|
|
|
|
30-08-09, 20:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
אנשים פה מתעצבנים בגלל שיש כאן אנשים שלא אוהבים כלכך לקרוא...... ושואלים כל מיני שאלות מפגרות , שאם היו רק מעיינים באתר היו מקבלים את כל התשובות שרצו.... הבנתה!!!!!!!!! ותעלה את התפריט על מחשבון קלוריות ותביא את: קלוריות:? חלבון:? ]חממות:? שומן:? ואז יוכלו לעזור לך ......  |
|
|
|
|
|
30-08-09, 20:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
[quote=JaSoN.B;907627]תשאל שאלות שאפשר לענות עלייהם... מאיפה לנו לדעת אם התפריט הזה מתאים לך או לא? אנחנו אמורים לנחש כמה אתה שוקל? גובה? כמה קלוריות בתפריט וכו'? אף אחד לא מנסה לעשות לאף אחד אחר חיים קשים(אולי חוץ מלthe -one)
...[/QUOTE]איפה הוא נעלם ???? |
|
|
|
|
30-08-09, 20:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
[quote=nani;907632]
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 21:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
רגע רגע מה ז"א אבקת חלבון אחרי אימון זה מיתוס??
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
30-08-09, 21:47
|
#13 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
30-08-09, 21:53
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
|
30-08-09, 22:20
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
אבקת חלבון מאוד קלה לעיקול ומגיעה מאוד מהר לשריר. בגלל זה שותים אבקת חלבון אחרי האימון... |
|
|
|
|
|
30-08-09, 22:27
|
#16 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
30-08-09, 23:05
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
שמע אחי כדי שנדע לעזור לך אנחנו צריכים לדעת מה יש בתפריט שלך זה אומר כמה קלוריות כמה חלבון וכמה שומן. בנוסף כמה סיבים יש.
זה מאוד חשוב יחד עם הנתונים הפיזים שלך אחרת אנחנו לא יודעים אם זה טוב או לא. אל תעלב מאנשים, זה פורום של גברים צעירים ככה אנשים בישראל זה בסדר :] לפחות פונים אליך בתור אחי או גבר ולא מדברים בשפה רשמית מגעילה... עדיף על אירופה. קיצר תצרף ערכים סופיים ואני אנסה לעזור לך לפי מה שנאי יודע |
|
|
|
|
31-08-09, 07:01
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-08-09, 07:30
|
#19 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
תגיד באטיסטה מה זה כל הספאם הזה שאתה פותח חמש מאות אשכולות ביום ..
קראת מאמרים ? למה כל השאלות הלא מיותרות והאשכולות הלוקים בחוסר מידע חיוני בשביל לענות על השאלות? מה אתה עושה את זה בכוונה?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-08-09, 11:43
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
אז מה לא נכון..? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
