|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-08, 11:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתכון: פנקייק פירות לבודיבילדר.
חומרים:
4 ביצים. 1/2-3/4 כוס קמח (אם הבלילה דלילה מדי יש להוסיף עוד קמח.) 1 כוס חלב (0% או 1% שומן). 1 כף מים. 1/2 כף שמן (או שני ריסוסים של תרסיס שמן) 1/2 כף עד 1 כף סוכר חום מלא. 1-2 כפות אבקת חלבון מכל סוג שהוא. (לא חובה) רבע כפית תמצית וניל. גרידת קליפת תפוז מ-1 תפוז. 1 תפוח אדום בשל. 1 כפית שומשום (לא חובה). -ניתן להוסיף גם קוביות אננס (קצוצות דק) או אפילו אגסים או פרי רך אחר שנמצא במקרר. (העיקר שתהייה כמות מסויימת של סיבים) אך אין להוסיף פירות יתר על המידה כדי שהפנקייק ישאר פנקייק ולא סלט פירות מבושל =] אופן ההכנה: לחתוך התפוח לחצי, לחלק כל חצי לפלחים דקים ככל האפשר, לחתוך את הפלחים עצמם לחצאים ולקצוץ דק דק. את התפוז יש לקלף בעזרת קלפן ואז לקצץ את הגרידה טוב בעזרת סכין גדולה.\ להביא את כל החומרים יחד במעבד מזון, לערבב. לטיגון: להשתמש בתרסיס שמן!!!!!. לאכול: עם סירופ שוקולד\מייפל או דבש. |
|
|
|
13-12-08, 11:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נשמע אחלה של דבר , בסה שאני לא יודע לבשל והכל יוצא לי שרוף\נע =[
__________________
|
|
|
|
|
13-12-08, 13:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
חחח^
נשמע טוב מבטיח לנסות בהזדמנות
__________________
 
|
|
|
|
|
13-12-08, 13:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כשהיה לי מעבד מזון אני בטוח ינסה נשמע אחלה~
__________________
 
|
|
|
|
|
13-12-08, 16:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
היית מכין פעם משהו בסגנון.
עם ביצים ושיבולת שועל במקום קמח. +אבקת חלבון/פירות/...
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
13-12-08, 20:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
משהו יודע כמה קלוריות זה יוצא?
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
