|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
03-10-09, 17:59 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה/תוכנית עיצוב (התייעצות)
גובה:176
משקל:77 גיל:16 אז ככה עשיתי חודש מסה עליתי איזה 3 קילו והמאמן הביא לי עכשיו חודשיים של עיצוב הוא הביא לי ככה יום a לחיצת חזה 14-12-10 לחיצת חזה עליון 14-12-10 פרפר-14-12-10-10 פרפר עליון 14-12-10-10 ולגבי שאר השרירים הוא הביא לי הכל 14-12-10-10 עכשיו זאת תוכנית טובה לרדת במשקל ולחיטוב? אולי יש למישהו דרך לרדת במשקל בשבילי? תודה |
03-10-09, 18:01 | #2 |
חבר פעיל
|
בולשיט
לרדת במשקל תקרא את המדריך לחיטוב בנעוץ עדיף לעבוד בעצימות גבוהה כדי לשמר כמה שיותר מאסת שריר (לעבוד ל5 חזרות מעט תרגילים ומשקל כבד) |
03-10-09, 18:03 | #3 |
חבר מתחיל
|
|