|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-09, 14:55
|
#5 | |
|
Banned
|
QUOTE=ניר.מ.;879274]אני מסכים.....תקטין מנוחות...
דווקא בגלל שאתה מתאמן חדש העומס אמור להיות קטן יותר ממתאמן מנוסה ועל כן גם זמני המנוחה. אם אתה עובד את מסה עדיף מנוחה של דקה וחצי +/- אין בעיה להוסיף 3 סטים של תאומים.[/quote]  ציטוט:
בלי לאכול בכלל (הייתי אוכל איזה 2 ארוחות קטנות ביום כי רציתי להיות רזה) כל פעם התאמנתי איזה חודש והפסקתי בהתחלה התאמנתי עם משקלים ממש קלים ל100 חזרות אחר כך משקלים ממש כבדים ורימיתי מלא (זה פיתח לי פאקינג חזה כתפיים וגב אבל ידיים לא) אחר כך הייתי עושה ממש קצת חזרות (2-4) וכל הזמן הזה התאמנתי רק על ידיים בלי שאר הגוף.... לא היו הרבה תוצאות. עכשיו אני עובד מאוד חזק על ידיים בגלל זה... הן לא מתעייפות בקלות. |
|
|
|
תצוגה בשכבות