|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 04:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים ab
אימון a
חזה - לחיצת חזה כנגד מוט 4x10 פרפר במכונה 4x12 ידיים - כפיפות בישיבה עם דאמבלים 4x10 כפיפות במוט 4x8 בטן - 4x15 אימון b גב - מתח 4x8 פולי צר לפנים 3x8 חתירה כנגד המכונה 4x12 ידיים - כפיפות מרפקים במעידה כנגד המוט 4x 8 כפיפות מרפקים בפולי תחתון כנגד מט ישר 4x10 ---------------------------------------------------- עובד abxabxxabxabxxab איך התוכנית? |
|
|
|
15-11-08, 11:35
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
רע!!! אין כתפיים! אין רגליים! 32 סטים לידיים בשבוע!!!!!!!!!!!!!!!!
עקרונות לתוכנית אימונים חדשה שתבנה לעצמך: 1. 9 סטים לשריר גדול ו6-2 לקטן. 2. גם כתפיים ורגליים הם חלק מהגוף. 3. טוחח חזרות 6-15. 4. התמקדות בתרגילים מורכבים וחופשיים. |
|
|
|
תצוגה לינארית
