|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-12, 23:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה| מתאמן בבית בתרגילים פשוטים - לקחת אבקת חלבונים?
שלום
אני לא מתאמן בחדר כושר ואני עושה אימון לא מסיבי מידי בבית (סטים של שכיבות סמיכה,מקביליות,מתח ובטן) הגיוני לקחת אחרי אימון כזה אבקת חלבונים? מצד אחד אני מרגיש שהשריר התאמץ אבל בסך הכל האימון הזה לא כמו בחדר כושר והוא גם די קצר, 40 דקות גג. בקרוב אני מתגייס וסך הכל אני בכושר אבל רציתי קצת להעלות את המסה ולהתפתח קצת, ממש לא בודיבילדר  לקחת אז אבקת חלבונים אחרי אימון כזה?? תודה רבה! |
|
|
|
02-11-12, 00:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, כל הרעיון של האבקה חוץ מהספיגה המהירה היא הקונספט של לא להתחיל להביא סנדוויצים עם חביתות ענק לחדר כושר.
בבית לאומת זאת יש לך את הפריווילגיה הזאת. תאכל רגיל וקליל אחרי אימון. ביצים וגבינה לבנה למשל נספגות מאוד מהר. בשר וחלבון מהצומח פחות. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
03-11-12, 18:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה
תכל׳ס אני לא בבית בדיוק אני בפנימייה...יש לנו 3 ארוחות שיוצא שאני אוכל גבינה וארוחה עם בשר(סה״כ 5 כפות גבינה ובשר) השאלה האם זה מספיק חלבונים?אני משתדל לאכול אחרי האימונים(3 פעמים בשבוע:סט מתח,סט מקביליות,סט סמיכה,סט בטן) כוס גבינה בערך אם פרוסה אחת. לפעמים אני קונה טונה ולכן אבקת חלבונים עלה ברעיון למשו יותר זול. אני שוקל 64 קילו בערך תודה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן 10 דק בבית עם 5 קילו | opaland | גלריות הגולשים | 8 | 22-09-09 21:14 |
| עזרה|זה התפריט שהכנתי לי עכשיו תגידו לי עם זה טוב(מתאמן בבית ביינתים) | dilen | פיתוח גוף-כללי | 39 | 24-06-09 16:17 |
| שאלה , מתאמן בבית | MatanFrenkel | אימונים | 17 | 15-11-08 22:29 |
| כמה תמונות שלי מתאמן בבית | naors_255 | גלריות הגולשים | 8 | 06-06-08 17:50 |
| פריסת גב מתאמן בבית | naors_255 | גלריות הגולשים | 2 | 05-06-08 15:42 |
תצוגה לינארית
