ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-03-09, 22:14   #1
NoLimits
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 39
ברירת מחדל שאלה על תוכנית

איך אתם מכינים תוכנית אימונים?נגיד ab זאת תוכנית שאתה מתאמן 4 פעמים בשבוע?ואם כן איך זה מסתדר במנוחה של 48 שעות
ועוד שאלה האם זה מספיק תרגילים באימון?אני עובד על כל הגוף באימון 3 פעמים בשבוע(גב-מתח 10x4,פולי עליון 10x3,יד אחורית- מקבילים 10x4,יד קדמית- כפיפת מרפקים עם משקולות 10x3,כפיפת מרפקים במכונה 10x1,חזה- לחיצת חזה במכונה 10x4,רגליים אני עובד עם שלוש מכונות בכל אחת 15x3).אפשר עצות מה להוסיף או להוריד בתוכנית?תודה
NoLimits מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-09, 00:46   #2
The_Joker
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 22
חדר כושר: פיטנס בת-ים
ברירת מחדל .

קודם כל מה המטרה שלך?
כמה זמן מתאמן?
The_Joker מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-09, 01:07   #3
amir717
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
ברירת מחדל

למה הכול 10? תגוון
amir717 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-09, 03:14   #4
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

למה שיגוון? מה רע שהכל עשר?
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-09, 13:29   #5
NoLimits
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 39
ברירת מחדל

אין לי מטרה ספציפית כמו כל אחד אני רוצה ידיים גדולות אפשר להחשיב את זה כמטרה עיקרית וגם קוביות בבטן שכחתי להוסיף אני עושה 20 אלכסונים 3 פעמים ו-12 בטן לאט 3 פעמים.
שימו לב שיש תרגילים שעובדים על הידיים בעקיפין
אני מתאמן 4 חודשים,חודש וחצי עם התוכנית הזאת
NoLimits מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים