ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-04-11, 16:13   #1
ABOLI
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 40
ברירת מחדל סקוואט ודד-ליפט

שלום


נרשמתי לחדר כושר בראשון אני שחקן כדורגל שעכשיו בפגרה
עבדתי על הרגלים וקצת על הבטן ועכשיו המאמן אמר שהוא לא יכול לתת לי לעבוד על סקוואט ודד ליפט כי זה מה שמשפר פיזיות לפי מה שהבנתי מפה אז מה אפשר לעשות<? והוא אמר שהסקוואט יכול לשבור לי את הגב ומביא הרבה פציעות ואני לא יצליח לעשות , ולגבי תוכנית אמרו לי פה ss [מסת שריר] תתאים לי אבל הוא אמר שזה לא כך כך יתאים והוא אמר שהוא צריך לחשוב על תוכנית כי אני חדש ועדין לא מבין את כל המכונות

עכשיו הזמן מתבזבז לי מה אפשר לעשות בנתים בלי סקוואט ודדליפט יש תרגילים שעובד משפרים יציבות זריזות כוח מתפרץ ופיזיות?



נתונים שלי

1.80

משקל 75.5

אשמח לתשובות ועזרה
ABOLI מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-11, 16:30   #2
Shai 22
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי aboli צפה בהודעה
שלום


נרשמתי לחדר כושר בראשון אני שחקן כדורגל שעכשיו בפגרה
עבדתי על הרגלים וקצת על הבטן ועכשיו המאמן אמר שהוא לא יכול לתת לי לעבוד על סקוואט ודד ליפט כי זה מה שמשפר פיזיות לפי מה שהבנתי מפה אז מה אפשר לעשות<? והוא אמר שהסקוואט יכול לשבור לי את הגב ומביא הרבה פציעות ואני לא יצליח לעשות , ולגבי תוכנית אמרו לי פה ss [מסת שריר] תתאים לי אבל הוא אמר שזה לא כך כך יתאים והוא אמר שהוא צריך לחשוב על תוכנית כי אני חדש ועדין לא מבין את כל המכונות

עכשיו הזמן מתבזבז לי מה אפשר לעשות בנתים בלי סקוואט ודדליפט יש תרגילים שעובד משפרים יציבות זריזות כוח מתפרץ ופיזיות?



נתונים שלי

1.80

משקל 75.5

אשמח לתשובות ועזרה
עשיתה סלט,
תגיד מה המטרה שלך?! להיות שחקן כדורגל יותר טוב!?!? לפתח מסת שריר??!?! מה?!
Shai 22 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-11, 19:36   #3
ABOLI
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 40
ברירת מחדל

אני בלם אני צריך פיזיות כוח לתת כתף לשחקן יריב ויציבות ולפי מה שהבנתי סקוואט + דדליפט ויש גם פוורקלין זה מצוין בשביל זה

וכן גם לפתח מסת שריר
ABOLI מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-11, 19:40   #4
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

זה מעולה..תעשה גם פרס כדי לחזק תכתפיים.אבל תצטרך לאכול ממש הרבה..
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-11, 19:42   #5
ABOLI
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 40
ברירת מחדל

כן אבל המאמן לא נותן לי לעבוד על זה כי אני חדש ומתחיל והוא מפחד שאני יפצע מה אפשר לעשוותת?
ABOLI מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-11, 20:00   #6
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

מאמן מטומטם..מה הבעיה ? תתחיל במשקל נמוך.אם צריך גם אז עם מוט ריק.תלמד תטכניקה..
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-11, 20:00   #7
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

להגיד לו שיסתום תפה ולעשות תוכנית כוח עם תרגילים מורכבים :ss
תלמד איך עושים נכון, אל תעמיס 200 קילו ישר ויהיה בסדר ותוכל טוב
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-11, 22:22   #8
ABOLI
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 40
ברירת מחדל

מאזן קלורי שלילי או חיובי ניטרלי ?
ABOLI מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-11, 22:23   #9
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

מסה?
חיטוב?
שומרי משקל בשיטת הנקודות?
  הגב עם ציטוט
ישן 08-04-11, 13:07   #10
ABOLI
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 40
ברירת מחדל

.??לא הבנתי
ABOLI מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-04-11, 13:28   #11
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

המטרה שלך זה לגדול?
כי אם כן, חוץ מללמוד את התרגילים המורכבים כמו שצריך קודם, אתה תצטרך לאכול יותר. תקרא הרבה עליהם, לדעתי הסקוואט הכי קשה ללמידה. בכל מקרה כל תרגיל שאתה תעשה אותו כמו שצריך לא יפגע בך.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-04-11, 13:28   #12
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

חיובי, 500-1000 קלוריות
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
טכניקה של סקוואט ודד-ליפט tomer90 אימונים 6 24-01-11 22:18
דד ליפט וסקוואט The Dude אימונים 25 03-08-10 12:54
סקוואט ודד ליפט מדוזה אימונים 17 18-03-09 08:03
שאלה| דד-ליפט וסקוואט TheBlader אימונים 24 13-11-07 21:20
דד ליפט וסקוואט באותו אימון? Deja Vu אימונים 4 30-04-07 16:30


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:43.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים