|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-07, 22:29
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בנט אובר
זה משנה אם עושים תתרגיל במוט ישר או במוט W כי היום המאמן לימד אותי תתרגיל וזה היה במוט W:s
|
|
|
|
02-08-07, 22:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב שיש איזשהו הבדל רציני, אני חושב שעם מוט ישר לי למשל יותר נוח לעבוד.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
02-08-07, 22:34
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אהה סבבה
ד"א היום פעם ראשונה עבדתי אם התרגיל הזה אחרי התרגיל הרגשתי תגב תחתון טיפה כואב יעני לא כאב סבל אלה כאב שהוא עבד זה צריך ליהיות ככה? עכשיו אני כברלא מרגיש |
|
|
|
|
02-08-07, 22:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בגלל זה אני לא אוהב את התרגיל הזה, אם אין לך גב תחתון חזק הוא מתעייף לפני הגב העליון...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
02-08-07, 22:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
02-08-07, 22:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
או שאתה יכול לבצע את התרגיל בשכיבה על בטן עם שיפוע קל על ספה, זה יבטל לך את העומס על הגב התחתון.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
02-08-07, 23:25
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הגב תחתון לא מתחזק אם התרגיל? למה אני עושה סקוואטים ואין בעיה בגב תחתון
|
|
|
|
|
02-08-07, 23:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כי בסקוואטים אתה לא מפעיל את הגב התחתון
הגב התחתון מורגש בתרגילים שבהם יש כיפוף של המותן (כן כמו כשנופל סבון :x ) ואז הגב התחתון (זוקפי הגב) צריך להחזיק את הגב מלתקמר בסקוואט הגב לא נמצא במצב כפוף אלא מאונך (אמור) לרצפה ולכן אין עומס על זוקפי הגב
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
02-08-07, 23:40
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אה.. אז תאומר לוותר על התרגיל? או להמשיך?
|
|
|
|
|
02-08-07, 23:41
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא צריך להטות את הגו קדמיה כדי שזוקפי הגו יעבדו, מספיק שההתנגדות תבוא מקדימה (חתירה בפולי לדוגמא). המצב של זוקפי הגו בסוף התנועה בסקוואט דומה מאוד למצב שלהם בבנט אובר ב 45 מעלות.
__________________
|
|
|
|
|
|
02-08-07, 23:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
האמת נראה לי תרגיל מיותר
אז סבבה עובדים בו הרבה מייצבים אבל אם הגב התחתון שלי לא מספיק החזק אז אני לא אצליח לנצל את כל הכוח שיש לי בתרגיל הזה כי אני התעייף מהר מידי ממנו
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
03-08-07, 00:05
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 04:48
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שמע בנט אובר זה תרגיל מורכב מאוד ומצויין.
למרות שהגב התחתון שלך חלש ומתעייף מהר לפני שרירי הגב העליון, זאת הזדמנות טובה גם לחזק את שרירי הגב התחתון שהם חשובים ביותר לתמיכה בגב בהרבה תרגילים אחרים. יכול להיות זעם הזמן הגב התחתון שלך יתחזק מהר לעומת הגב העליון ואז תוכל להרגיש טוב יותר את הגב העליון עובד גם בתרגיל הזה.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
03-08-07, 15:09
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חח כה עשיתי אתמול אם משקל אפסי כדי להבין תתחניקה וזה ועכשיו ממש תפוס לי הרחב גבי והטרפזים חח
|
|
|
|
|
03-08-07, 16:02
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 16:13
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-08-07, 16:35
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
המוט בדדליפט רומני קרוב יותר לרגליים מאשר בבנט אובר רוו.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-08-07, 16:53
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צודק, אבל ההבדל הוא מינורי. בשני המקרים ההתנגדות רחוקה מאוד מציר התנועה של עמוד השדרה (יותר נכון מהציר של החוליות הלומבריות).
__________________
|
|
|
|
|
03-08-07, 17:18
|
#19 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בבנט אובר רוו, המוט נמצא רחוק מהרגליים שלך במשך כל הסט, כך שיש יותר לחץ על הגב התחתון ובמשך יותר זמן.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-08-07, 17:34
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
המצב שאתה מתאר יתרחש רק בבנט אובר מקביל לגמרי, בבנט אובר 45 מעלות לדוגמא זרוע המשא תהיה קצרה יותר. כל מה שביניהם יהיה בערך זהה.
ובקשר למשך הזמן ציינתי שמדובר רק בסוף התנועה בדדליפט רומני. תקן אותי אם אני טועה אבל נראה לי שאפשר לקזז את זה בהבדלים במשקלי עבודה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
