צריך טיפה עזרה בקשר לאחי..

[Yoshi-Moto]

חשיבותו של הכושר הגופני
בריאות – גוף חי שלא נמצא בפעילות עובר תהליך ניווני, (כדוגמת יד מגובסת) ניוון וחוסר פעילות גופנית עשוי לגרום למחלות כדוגמת התקף לב.
הכושר הגופני מחזק את גופינו בהתנגדות ומניעת מחלות ובהתאוששות מהירה מהן.

יציבה טובה – חיזוק שרירי הגו והבטן גורמים לאדם להיות בעל יציבה נאה וזקופה, מראה חיצוני יפה מגדילה לאדם את בטחונו העצמי.

ערנות – דחית עיפות, יכולות לעבוד שעות רבות בעירנות ללא עיפות, ע"י כך קל יותר להגיע להשגים תוך ניצול חוק שימור האנרגיה.

רזון – חילוף חומרים יעיל יותר, מניעת מחלות המתלוות לעודף שומן. האדם קל יותר, נראה טוב ונייד יותר.

הנאה – הפעילות הגופנית גורמת להנאה מהחיים וגיוונם.





חשיבות הכושר הגופני לילד

השמנה – ילד "שמן" יהיה אדם שמן, מספר תאי השומן נקבע בילדות, וכך כאשר עושים דיאטה, מספר תאי השומן לא יקטן אלא יצטמצם ולכן תמיד יהיה קיים פוטנציאל השמנה בעת הבגרות.

מיומנות שנרכשת בגיל הילדות נלמדת בצורה טבעית, קל יותר ללמד ילדים מיומניות מוטוריות מאשר בגיל מבוגר יותר בגלל סיבות של זמן, כסף בושה ותפקוד גופני. מיומנות הנרכשת בילדות משמשת בבגרות לתפקוד בחיי היום יום או לפעילות פנאי.

רכישת הרגלים לפעילות גופנית. כיום כשלכל ילד יש מחשב שמולו הוא מבלה שעות רבות בישיבה וללא פעילות גופו מתנוון והוא מתרגל לחוסר פעילות, אם לא ירכוש הרגלי פעילות גופנית בגיל צעיר יהיה לו קשה לרכוש הרגלים אלו בעתיד. כמו כן עלולה יציבתו להיפגע, הוא עלול לסבול מהשמנת יתר והתפתחות לא סימטרית בין גידול השלד לשרירים.


חשיבות הכושר הגופני בגיל ההתבגרות

גיל ההתבגרות הוא גיל קריטי לנערים מבחינת עיצוב אישיותם, דימויים העצמי וגדילה נכונה, בגיל זה הצמיחה המהירה אינה מאפשרת למתבגר להכיר את גופו.

מודעות עצמית גדלה למי שעוסק בפעילות גופנית, הוא מודע לגופו ליתרונותיו וחסרונותיו ולמרות הצמיחה המהירה יש לו הרגשה של "שליטה גופנית" מכאן שדימויו העצמי ויכולתו לבטא את נתוניו הגופניים טובה יותר.

בעיות יציבה – בתהליך הצמיחה השלד מתארך מהר כתוצאה מכך השרירים מתארכים ורק אחר כך מתחזקים, במצב זה נוצר מצב של חוסר כוח ורפיון שרירי. הפעילות הגופנית גורמת לחיזוק מהיר וסימטרי של השרירים עם צמיחת השלד אז יכול המתבגר לייצב את גופו ולמנוע מצב של לדוגמא שמיטת כתפיים או גוף כפוף.

עוד בדרך.. הפעם לגבי השמנה.

שכחתי לציין:
ילד שמן יהיה אדם שמן . מספר תאי השומן נקבע בילדות כשעושים דיאטה מספר התאים אינו קטן רק גודלם מצטמצם לכן תמיד יהיה פוטנציאל השמנה בבגרות

[BBoyabon]

אני מה שהציל אותי זה המודעות לכושר ...
והכנסתי את זה לאח שלי שבזמן שאני בצבא הספיק להפך לבהמה למרות שהוא תמיד היה אבל היה שמן עכשיו הוא נהיה סוס וגם חטוב וגם בין דוד שלי שכמו אח שלי שקל כימאט 90 קילו ועכשיו אחרי חיטוב 63 ועוד מעט מתחיל מאסה רצחנית שכמו שהסברתי לו רק להקפיד לאכול נכון להיתאמן נכון והוא מקשיב לי והוא יתגייס לצבא בהמה

[Yoshi-Moto]

השמנה,השמנת יתר וסכנותיה
רקמת השומן שבה מאוכסן השומן עשויה מתאי שומן רבים שבכל אחד מהם נאגרת כמות שומן.
היפרטרופיה – הגדלת רקמת השומן בתאים הקיימים.
היפרפלזיה – עליה במספר התאים.

מגיל הילדות עד גיל 20 ישנה עליה משמעותית בכמות תאי השומן, בגילאים מאוחרים יותר גם כן יכולה להיווצר עליה קטנה במספר התאים.הסיבות העיקריות להיפרפלזיה מוגברת הן: צריכת מזון מוגברת של האם בחודשי הריונה המאוחרים ,שלושה חודשים לאחר הלידה, בילדות (גיל 5-7) ובהתבגרות. גיל ההתבגרות מהווה סיכון גדול לעליה בתאי השומן בעיקר לנערות לכן שמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית פירושה מניעת התרבות תאי שומן והיא חשובה ביותר בגיל זה.
לאחר גיל 20 תוספת ברקמת השומן תבוא לידי ביטוי בעיקר בהיפרטרופיה, עם זאת עליה גדולה במשקל בגיל מבוגר עשויה לגרום גם לעליה במספר התאים.מספר התאי השומן אינו קטן לעולם הם רק מתרוקנים מתוכנם במצב הרזיה לכן אדם שיש לו הרבה תאי שומן (גם אם הוא רזה)יש לו פוטנציאל להיות שמן אם לא ישמור על תזונה נכונה ופעילות גופנית.
לאור הסבר זה ניתן להבין מדוע מספר גדול של ילדים שמנים צפוי להשמנת – יתר גם בשנים מאוחרות יותר.
לשומן החיוני חשיבות מרובה לתפקוד גופני תקין, רמות שומן נמוכות מידי עלולות לגרום לתפקוד לקוי של הגוף וגבוהות מידי הבאות לביטוי בהשמנת יתר עלולות לגרום ל:

1.עומס מכני גדול על מערכת השלד והמפרקים.

2.עומס פיזיולוגי גדול על מערכת השרירים שצריכה לעמוד בהתנגדות גדולה יותר.

3.עומס מוגבר על הלב בעת ביצוע פעילות גופנית, כי במקום להזרים דם בכמות מוגברת לשרירי הוא מזרימו לשומן הרב שאינו תורם מבחינה מכנית - תנועתית.

4.הפרעות בתפקודי נשימה כתוצאה מעומס מכני של רקמת השומן על בית החזה והצורך בהספקת חמצן גדולה יותר עקב מסת גוף מוגדלת.

5.עליה ברמת הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם כיון שהן קשורות לרמות גבוהות של שומנים בדם.

6.התפתחות מחלת הסוכרת.

7.עלייה בדרגת סיכון לחלות בכיס המרה וסוגי סרטן.

8.מחלות עור באזור קפלי השומן.

9.דימוי עצמי שלילי מאחר והיא קשורה לאסתטיקה ודימוי גוף.

[Ja Rule]

תודה רבה יושי, מעריך את זה..

親分oyabon:
גם אותי זה הציל..

[superbik3]

אחי זה לא תלוי בך זה תלוי בו כבר

תסביר לו שזה רק לטובתו... הוא יבין הוא אומנם קטן אבל לא טיפש.. אף ילד לא רוצה להיות שמן