חלבון לבד או עם פחמימות?

tommybilt53 · 31-03-10, 01:09

האם צריכה לאחר האימון או במהלך היום של אבקות חלבון רצוי לקחת ביחד עם פחמימות או שניתן לצרוך גם חלבונים לבד ולקבל יעילות באותה מידה לשריר?

אני שואל מכיוון שקראתי שפחמימות זה אנרגיה וחלבון זה אבני בניין ואם אין אנרגיה (פחמימות) אז האבני בניין (חלבונים) פחות אפקטיבי מכיוון שאין לגוף מספיק אנרגיה להוביל את החלבונים לשריר ואז הוא לוקח את זה ממקומות שונים בגוף, לכן יש חשיבות לקחת גם פחמימות במקביל כדי לקבל נצילות ואפקטיביות של החלבונים בגוף או שניתן לקבל אפקט ונצילות מהחלבונים בלקיחת תוסף גם ללא פחמימות.
צריך עזרה בנושא כי זה לא כל כך מובן לי.

תודה מראש לעוזרים.

tommybilt53 · 31-03-10, 19:36

אף אחד לא יודע?

pala · 31-03-10, 21:36

אפשר לבד, תסמוך על הגוף שיהיה לו מספיק מקורות לאנגיה (כמו למשל כל הפחמימות שדפקת עד עכשיו) או שומנים

tommybilt53 · 31-03-10, 21:40

לא נראה לי כי במהלך העיכול הגוף מזהה אם יש פחמימה או לא במידה וחסר הוא הופך את החלבון לפחמימה ואז יוצא מצב שלא ניצלת את כמות החלבון שלקחת כי הגוף המיר את זה לפחמימה לאנרגיה הדרושה, במידה ואין לו מאיפה לקחת מהאוכל הוא לוקח מהמלאי שצרכת במהלך היום או שומן וכו'.

אבל אני ישמח לקבל מקורות.

**גל ציון-פור** · 31-03-10, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53

האם צריכה לאחר האימון או במהלך היום של אבקות חלבון רצוי לקחת ביחד עם פחמימות או שניתן לצרוך גם חלבונים לבד ולקבל יעילות באותה מידה לשריר?

אני שואל מכיוון שקראתי שפחמימות זה אנרגיה וחלבון זה אבני בניין ואם אין אנרגיה (פחמימות) אז האבני בניין (חלבונים) פחות אפקטיבי מכיוון שאין לגוף מספיק אנרגיה להוביל את החלבונים לשריר ואז הוא לוקח את זה ממקומות שונים בגוף, לכן יש חשיבות לקחת גם פחמימות במקביל כדי לקבל נצילות ואפקטיביות של החלבונים בגוף או שניתן לקבל אפקט ונצילות מהחלבונים בלקיחת תוסף גם ללא פחמימות.
צריך עזרה בנושא כי זה לא כל כך מובן לי.

תודה מראש לעוזרים.

קרא את הקטע על התאוששות מאימונים במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אם יש לך עוד שאלות אתה מוזמן לפנות אלי גם במייל האישי.
בברכה
גל ציון-פור

31-03-10, 01:09	#1
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	חלבון לבד או עם פחמימות? האם צריכה לאחר האימון או במהלך היום של אבקות חלבון רצוי לקחת ביחד עם פחמימות או שניתן לצרוך גם חלבונים לבד ולקבל יעילות באותה מידה לשריר? אני שואל מכיוון שקראתי שפחמימות זה אנרגיה וחלבון זה אבני בניין ואם אין אנרגיה (פחמימות) אז האבני בניין (חלבונים) פחות אפקטיבי מכיוון שאין לגוף מספיק אנרגיה להוביל את החלבונים לשריר ואז הוא לוקח את זה ממקומות שונים בגוף, לכן יש חשיבות לקחת גם פחמימות במקביל כדי לקבל נצילות ואפקטיביות של החלבונים בגוף או שניתן לקבל אפקט ונצילות מהחלבונים בלקיחת תוסף גם ללא פחמימות. צריך עזרה בנושא כי זה לא כל כך מובן לי. תודה מראש לעוזרים.

31-03-10, 21:36	#3
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	אפשר לבד, תסמוך על הגוף שיהיה לו מספיק מקורות לאנגיה (כמו למשל כל הפחמימות שדפקת עד עכשיו) או שומנים __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אבקת חלבון בלי פחמימות	radio111	תזונה ותוספים	15	19-05-09 19:40
אבקת חלבון/פחמימות ללא גלוטן וללא לקטוז?!	guygg	תזונה ותוספים	4	08-07-08 18:59
כמה חלבון וכמה פחמימות	moshebe	תזונה ותוספים	1	17-04-07 19:41
כמות חלבון/פחמימות, אחרי אימון	zidan	תזונה ותוספים	5	03-03-07 21:03
כמה חלבון/פחמימות יש ב...	Ronush	תזונה ותוספים	5	16-02-07 22:13

31-03-10, 19:36	#2
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	אף אחד לא יודע?

31-03-10, 21:40	#4
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	לא נראה לי כי במהלך העיכול הגוף מזהה אם יש פחמימה או לא במידה וחסר הוא הופך את החלבון לפחמימה ואז יוצא מצב שלא ניצלת את כמות החלבון שלקחת כי הגוף המיר את זה לפחמימה לאנרגיה הדרושה, במידה ואין לו מאיפה לקחת מהאוכל הוא לוקח מהמלאי שצרכת במהלך היום או שומן וכו'. אבל אני ישמח לקבל מקורות.