|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-08, 19:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות גדולה של חלבון בארוחת צהריים
בארוחת צהריים שלי יש נראה לי איזה 70-90 גרם חלבון
(3-4 עופו /חזה עוף/דגים) זה בסדר.? |
|
|
|
28-07-08, 19:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן למה לא??
|
|
|
|
|
28-07-08, 19:24
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-08, 19:51
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
אין שום בעייה רק תאזן בשאר התפריט אין צורך שתאכל מעבר לכמות שאתה צריך
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-07-08, 21:13
|
#5 |
|
Banned
|
אם אתה מרגיש טוב עם זה, אז זה בסדר גמור !
|
|
|
|
|
28-07-08, 21:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לבריאות.
|
|
|
|
|
29-07-08, 01:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
שום בעיה אין
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
29-07-08, 02:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי זה מעולה אחי!!
חחח מזכיר לי את שני ההמבורגרים שאכלתי לפני שבוע במקדונאלדס... כל המבורגר הוא 52 גרם חלבון(104 גרם חלבון!!!! :):):):)  )מה שכן.. זה היה איזה 1700 קלוריות..חחח אני יחייה?!?! חחח
__________________
|
|
|
|
|
29-07-08, 05:45
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-07-08, 07:04
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אחד היה 52 גרם חלבון, ככה ששניהם זה 104!
__________________
|
|
|
|
|
|
30-07-08, 09:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה באימון מסיבי זה בסדר גמור, רק אל תעמיס בהגזמה,
עומס בחלבונים פוגע בכליות ובכבד מילת המפתח היא כמות מספקת. במקרה זה לא ניתן לומר "ככל המרבה זה משובח". כמות החלבון העודפת אינה נאגרת, ופירוקה יוצרת עומס על הכליות והכבד. אכילה עודפת של חלבון קשורה למחלות כליה, לסרטן המעיים, הפרוסטטה והלבלב ואף לאוסטיאופורוזיס. הגוף הופך את עודפי החלבון בתהיך שנקרא דיאמינציה לפחמימות או לשומנים וזאת לפי דרישות הגוף באותו רגע נתון. במידה ולגוף יש מחסור בפחמימות, הגוף יהפוך את החלבון לפחמימות (גלוקוז) וישמש כמקור אנרגיה זמין לגוף, אך אם הגוף אינו זקוק לפחמימות עודפי החלבון יהפכו לשומן ויאגרו כרקמת שומן במאגרי השומן של הגוף.
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
30-07-08, 09:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אתה יכול גם להכניס את כול התפריט בארוחת צוהרים אחי ואני רציני
לפי מה שכבר יודעים היום לאכול כול 3שעות זה רק לנוחיות ולא כי תפרק שריר שריר נישרף אחרי 24שעות אם אני לא טועה או 12 לא זוכר בדיוק
__________________
|
|
|
|
|
30-07-08, 09:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין שום בעיה, בתיאבון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-07-08, 13:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-07-08, 15:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
גלון מוגז... חחחחח
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
30-07-08, 15:30
|
#16 |
|
Fat bastard
|
לפי מה שאני יודע אין בעיה ברמת העיקרון לאכול בארוחה אחת כמות חלבון גדולה ולצמצם בהתאם את הכמות חלבון מארוחות אחרות. אבל קח בחשבון שאם תפצל את הכמות חלבון הגדולה ל-2 או ל- 3 אתה מכניס את הגוף לפחות מצב של stress.
כמה שהארוחות שלך יהיו יותר קרובות אחת לשנייה כל התהליכים של הגוף יזרמו בצורה הרבה יותר טובה. (לא נראה לי שזה מוכח מדעית) |
|
|
|
|
30-07-08, 15:46
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קראתי על זה , נראה גם יותר הגיוני
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
