תכנית אימון ab

**brN** · 23-10-12, 13:22

כמה שאלות לגבי אימוני ab
1.כמה תרגילים רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב
2.כמה סטים בכל תרגיל רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב
3.כמה חזרות בכל סט רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב
4. כמה תרגילים רצוי לעשות על שריר קטן כמו יד קדמית, כתף, יד אחורית.
5.כמה סטים רצוי לעשות על שריר קטן כמו יד קדמית, כתף, יד אחורית?

תודה

tzurro · 24-10-12, 16:34

זה כמובן מאוד כללי, ואין תחליף לייעוץ אישי שיקח בחשבון יעדים אישיים, מטרות, נתונים פיסיים וכו'. עם זאת 3 סטים לשרירים גדולים שני סטים לשרירים קטנים (כתפיים, ידיים) 12 חזרות לכל היותר (אפשר גם להסתפק ב-10 או 8 בהתאם למשקל) יכולים להוות בסיס סביר לרוב המתאמנים . והכי חשוב - הקשיב לגוף

23-10-12, 13:22	#1
brN Banned תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של brN הודעות: 34	תכנית אימון ab כמה שאלות לגבי אימוני ab 1.כמה תרגילים רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב 2.כמה סטים בכל תרגיל רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב 3.כמה חזרות בכל סט רצוי לעשות על שרירים גדולים כמו חזה, רגליים, גב 4. כמה תרגילים רצוי לעשות על שריר קטן כמו יד קדמית, כתף, יד אחורית. 5.כמה סטים רצוי לעשות על שריר קטן כמו יד קדמית, כתף, יד אחורית? תודה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סוג של תכנית אימון	trx--->sus	אימונים	4	16-09-08 20:00
תכנית אימון.	lg2112	אימונים	3	16-07-08 14:55
תכנית אימון	Snacks	אימונים	9	08-12-07 09:06
תכנית אימון fbw	trx--->sus	אימונים	17	12-09-07 17:46
תכנית אימון	solomoniko	אימונים	4	11-05-07 12:19

24-10-12, 16:34	#2
tzurro חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של tzurro הודעות: 7	זה כמובן מאוד כללי, ואין תחליף לייעוץ אישי שיקח בחשבון יעדים אישיים, מטרות, נתונים פיסיים וכו'. עם זאת 3 סטים לשרירים גדולים שני סטים לשרירים קטנים (כתפיים, ידיים) 12 חזרות לכל היותר (אפשר גם להסתפק ב-10 או 8 בהתאם למשקל) יכולים להוות בסיס סביר לרוב המתאמנים . והכי חשוב - הקשיב לגוף