|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-13, 16:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה | גיינר או אבקת חלבון ועוד שאלות
שלום , אני מתאמן בחדר כושר כבר 5 חודשים
אני רוצה להתחיל לצרוך גיינר או אבקת חלבון אבל רוצה משהו טוב שיעשה תעבודה אני שוקל 55 קילו 1.73 די רזה ואני רוצה לעלות במשקל , אבל כמובן לא מצליח אני לא רוצה להפוך לשמן , ואני רוצה לדעת איזה אבקה לקנות באיזה תדירות להשתמש בה כמה פעמים וכו' אני רוצה דעה של אנשים מבינים אני לא רוצה לעשות טעיות בנושא .. תודה . |
|
|
|
05-12-13, 22:06
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
עלייך קודם להבין את הקודים הבסיסים לעלייה במסת השריר.
וזה אוכל,אימון ומנוחה. על מנת לעלות במסה ובמסת השריר בפרט עלייך לאכול ולאכול הרבה. גיינר/אבקת חלבון אכן יכולים לעזור,אך הם לא הפתרון. ללא תזונה נלוות נכונה,אימונים אפקטיביים ומנוחה עלייה במסת השריר תהייה כניראה ולא תיתבצע או שתיתבצע באופן לקוי ולא אופטימלי. ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה הנימצא בפורטל - http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94 לאור הנתונים היבשים שציינת אבקה לעלייה במסה אכן יכולה לעזור לך לעלות במסה ולתת לך פוש רציני במאזן הקלורי שלך. גיינר ביחס של 1:4 כמו זה של חברת צ'מפיון,הצ'מפיון מאס.יספק לך קלוריות חיוניות, 3 סוגי חלבון(חלבון מי גבינה,קזאין ואלבומין) וחומצות שומן חיוניות כגון אומגה 3. הצ'מפיון מאס מכיל פחמימות מורכבות ומבוסס על הפחמימה ממלטודקסטרין. למידע נוסף על המוצר בפורטל ישראלבודי- http://www.israelbody.org/champion-m...%D7%90%D7%A1-2
__________________
|
|
|
|
|
05-12-13, 23:06
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי תודה רבה כמובן אני אוכל כמו שצריך לא מפספס ארוחות אבל לא מסוגל לאכול יותר מידי בגלל זה אני חושב שהגיינר יעיל תודה רבה על התגובה הרצינית . עוד משהו טיפים וכאלה שיוכלו לעזור לי חוץ מהמאמר
|
|
|
|
|
07-12-13, 19:18
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זה לא יכול לעלות אותי בשומן משהו שאני לא רוצה ומה לעשות כדי להעלים את השומן
|
|
|
|
|
08-12-13, 17:28
|
#5 |
|
מנהל ראשי
|
גיינר בעצם יספק לך את מה שאתה לא מצליח לאכול מהאוכל , המלצה שלי או צ'מפיון מאס או פרפקט 3000
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
08-12-13, 20:49
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-13, 21:03
|
#7 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
שומן הוא חלק בלתי נפרד מגוף האדם.
אי אפשר לעלות במשקל מבלי לעלות בשומן. אך תזונה נכונה יכולה לסייע בעלייה מקסימלית במסת השריר ומינימאלית בשומן. לשומן תפקידים חשובים בגוף האדם ואין לזלזל בשומנים איכותיים בתפריט היומי. כגון שמן זית,אבוקדו,טחינה גולמית,שקדים,אגוזי מלך וכיוצ"ב. קרא את המאמר השלם לעלייה במסה במידה ואינך טרם קראת עדיין,זהו מאמר מעולה שעשוי לעזור לך רבות.
__________________
|
|
|
|
|
08-12-13, 21:58
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי תודה רבה
|
|
|
|
|
09-12-13, 10:42
|
#9 |
|
מנהל ראשי
|
בקשה
מקרו פרו http://www.israelbody.org/Macro-Pro-...A4%D7%A8%D7%95 צ'מפיון מאס http://www.israelbody.org/champion-m...%D7%90%D7%A1-2
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
09-12-13, 17:01
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה !!!! (: מה אתה אומר על extreme gainer
|
|
|
|
|
10-12-13, 15:02
|
#11 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
11-12-13, 00:20
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש בתחום - צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים ועוד כמה שאלות | Floyd01 | אימונים | 3 | 13-02-12 15:54 |
| הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות | psycat1640 | תזונה ותוספים | 4 | 17-03-10 18:35 |
| עזרה:שאלות על גיינר | number1 | תזונה ותוספים | 6 | 01-10-07 12:10 |
| אחרי אימון:אבקת חלבון או גיינר+עוד שאלות | gozal | תזונה ותוספים | 10 | 13-07-07 12:40 |
| עזרה בתוסף -חלבון או גיינר ? | שחר | תזונה ותוספים | 1 | 22-06-07 12:50 |
תצוגה לינארית
