איזה חלבון עדיף לקחת 3 פעמים במשך כל היום?

9055 · 23-12-13, 17:47

שלום,
אני שוקל 88 קילו,
התחלתי דיאטה לפני 3 חודשים , מ105 קילו אני כרגע 88,

אני במכון כושר כרגע.
אני עכשיו רוצה לשלב אימון אירובי ואימון כוח.

הבעיה שלי היא באוכל,קשה לי לאכול ארוחות בוקר,וקשה לי להגיע בארוחות לכמות של 150 גרם חלבון ביום.

חשבתי על זה שאקח

בשעה -8 בבוקר מנת חלבון.
*(ארוחת צהריים-יש פה מספיק חלבון בטוח)
בשעה-4 פחות או יותר שעה 1 לפני אימון אקח עוד מנת חלבון.
בשעה -7-7וחצי אחרי 3 שעות מהפעם השנייה עוד פעם אשתה מנת חלבון.
*ושוב ארוחת ערב עם מספיק חלבונים.

איזה חלבון מומלץ לי לכזה דבר?ואם אני בכלל טועה במימון אז יהיה טוב לדעת.

Sahars1996 · 23-12-13, 18:17

דווקא בדיאטה פחות הייתי מתמקד באבקה.
סתם יעשה אתך יותר רעב
150 חלבון זה לא כמויות עצומות..
חזה,בצים,טונה במים,דגים לא חסר..

elnorv · 23-12-13, 18:38

Combat powder protein בעיני האבקה הכי טובה שיש!

ben_ba · 23-12-13, 18:43

שמע מה שסער אמר נכון דרך אגב עדיף שתתמקד עוד קצת בארובי ואז בנות מסה 88 זה עדיין עודף משקל תלוי כמובן אחוזי שומן גובה וכו.... לא ציינת אבל תתמקד בנתיים לדעתי עוד קצת בארובי ואז מסה שתעלה מסה אולי תשלב אבקות כרגע אני לא רואה שום צורך

gorneo1 · 24-12-13, 00:12

תומך בדעות שנאמרו פה אבל מסייג אותם, אם אתה לא מגיע לערכים היומיים שאתה צריך באוכל תיקח אבקה אין סיבה שלא...

מה שכן עדיף לקחת אחת שנספגת יחסית לאט, חלבון ביצה נגיד יהיה לך טוב לחלוקה על כל היום.

בהצלחה.

9055 · 24-12-13, 07:33

אז בכל זאת איזה אבקה מומלצת לי ? כי אני מגיע רק לאיזה 60 גרם חלבון ביום ללא אבקה.
אם אפשר דגם אפילו מגוון דגמים ואני אבחר..

**אמרון** · 24-12-13, 12:39

מטריקס 5 טובה לך כי תשלובת של חלבונים מתאימה גם לאחרי אימון וגם למהלך היום בגלל שיש שם חלבונים שנספגים מהר ויש שם חלבונים שנספגים לאט.

23-12-13, 17:47	#1
9055 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2013 צפה באלבומי התמונות של 9055 הודעות: 16	איזה חלבון עדיף לקחת 3 פעמים במשך כל היום? שלום, אני שוקל 88 קילו, התחלתי דיאטה לפני 3 חודשים , מ105 קילו אני כרגע 88, אני במכון כושר כרגע. אני עכשיו רוצה לשלב אימון אירובי ואימון כוח. הבעיה שלי היא באוכל,קשה לי לאכול ארוחות בוקר,וקשה לי להגיע בארוחות לכמות של 150 גרם חלבון ביום. חשבתי על זה שאקח בשעה -8 בבוקר מנת חלבון. (ארוחת צהריים-יש פה מספיק חלבון בטוח) בשעה-4 פחות או יותר שעה 1 לפני אימון אקח עוד מנת חלבון. בשעה -7-7וחצי אחרי 3 שעות מהפעם השנייה עוד פעם אשתה מנת חלבון. ושוב ארוחת ערב עם מספיק חלבונים. איזה חלבון מומלץ לי לכזה דבר?ואם אני בכלל טועה במימון אז יהיה טוב לדעת.

24-12-13, 00:12	#5
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	תומך בדעות שנאמרו פה אבל מסייג אותם, אם אתה לא מגיע לערכים היומיים שאתה צריך באוכל תיקח אבקה אין סיבה שלא... מה שכן עדיף לקחת אחת שנספגת יחסית לאט, חלבון ביצה נגיד יהיה לך טוב לחלוקה על כל היום. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

24-12-13, 12:39	#7
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	מטריקס 5 טובה לך כי תשלובת של חלבונים מתאימה גם לאחרי אימון וגם למהלך היום בגלל שיש שם חלבונים שנספגים מהר ויש שם חלבונים שנספגים לאט. __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איזה חלבון עדיף!?!?	superbizho	תזונה ותוספים	3	16-06-11 17:11
אין אני פשוט לא מבין איזה חלבון מסה עדיף לי.	MaxRomanov	תזונה ותוספים	9	31-12-09 00:38
קיראטין קבלתי היום	asi200022	תזונה ותוספים	13	23-01-08 23:48
היקף היד משתנה במשך היום?	AkunaMatata	אימונים	2	12-09-07 16:50
רציתי לשאול,אני רץ 3 פעמים בשבוע במשך שעה הבעייה היא שאני רץ ברחוב עגול ליד הבית שלי	acroman	אימונים	9	30-10-06 17:37

23-12-13, 18:17	#2
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	דווקא בדיאטה פחות הייתי מתמקד באבקה. סתם יעשה אתך יותר רעב 150 חלבון זה לא כמויות עצומות.. חזה,בצים,טונה במים,דגים לא חסר..

23-12-13, 18:38	#3
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	Combat powder protein בעיני האבקה הכי טובה שיש!

23-12-13, 18:43	#4
ben_ba חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2013 צפה באלבומי התמונות של ben_ba הודעות: 68	שמע מה שסער אמר נכון דרך אגב עדיף שתתמקד עוד קצת בארובי ואז בנות מסה 88 זה עדיין עודף משקל תלוי כמובן אחוזי שומן גובה וכו.... לא ציינת אבל תתמקד בנתיים לדעתי עוד קצת בארובי ואז מסה שתעלה מסה אולי תשלב אבקות כרגע אני לא רואה שום צורך

24-12-13, 07:33	#6
9055 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2013 צפה באלבומי התמונות של 9055 הודעות: 16	אז בכל זאת איזה אבקה מומלצת לי ? כי אני מגיע רק לאיזה 60 גרם חלבון ביום ללא אבקה. אם אפשר דגם אפילו מגוון דגמים ואני אבחר..