חיטוב והגדלת השריר.

PantheR · 13-09-09, 20:53

אממ הי :d
קוראים לי אנדריי ואני רציתי לדעת איזה חלבון הכי שווה לי לקנות.
אני שוקל 70-73 גובה 1.83
אני מתאמן כבר בערך שנה , אני רוצה ששריריי החזה שלי ושריריי הבטן ההיו יותר חטובים
כלומר שיראו את הקוביות בבטן והחזה שלי ההיה דיי מנופך וחטוב כזה.
ושבידיים יראו שרירים יותר גדולים ממה שיש לי עכשיו.
אני לא רוצה לקנות גיינר בגלל שזה יעלה אותי במסה , איזה המלצות של סוגי חלבונים יותר שווה לי לקנות ?
שהתוצאה תההיה חיטוב וקצת ניפוח של הגוף.

Tapit · 13-09-09, 21:06

תברח לפני שיאכלו אותך.

yogiyogi · 13-09-09, 21:08

שמע אתה לא יכול גם לההיות חטוב יותר וגם להעולת שריר

אתה עושה מסה מעלה הרבה שריר וגם שומן ואז אתה מוריד תשומן ומשאיר תשריר

PantheR · 13-09-09, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogiyogi

שמע אתה לא יכול גם לההיות חטוב יותר וגם להעולת שריר

אתה עושה מסה מעלה הרבה שריר וגם שומן ואז אתה מוריד תשומן ומשאיר תשריר

סבבה הבנתי...
אבל איזה חלבון עדיף לקנות כדי הששרירים יגדלו יותר מהר?
ד"א אני בן 17.5

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

תברח לפני שיאכלו אותך.

חח ולמה אתה מתכוון ? :d:dd:d:

Nitro Speed · 13-09-09, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי panther

סבבה הבנתי...
אבל איזה חלבון עדיף לקנות כדי הששרירים יגדלו יותר מהר?
ד"א אני בן 17.5

עזוב אחי,לך תקרא מאמרים קצת.
חבל לבזבז כסף סתם.

lironsD · 13-09-09, 21:33

תקנה כדורים לניפוח הגוף יש בבית מרחקת עם אתה רוצה זה עדיף מאבקת חלבון

PantheR · 13-09-09, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsD

תקנה כדורים לניפוח הגוף יש בבית מרחקת עם אתה רוצה זה עדיף מאבקת חלבון

אף פעם לא שעמתי על הכדורים האלא ><

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitro Speed

עזוב אחי,לך תקרא מאמרים קצת.
חבל לבזבז כסף סתם.

אפשר לקבל כמה לינקים ? Please?

avishav1 · 13-09-09, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי panther

אף פעם לא שעמתי על הכדורים האלא ><

אפשר לקבל כמה לינקים ? Please?

אנשים פה מסתלבטים עלייך..אל תיהיה תמים..
לך לקרוא מאמרים,הידע שלך שואף ל0.
יש פה באתר כמה.תחפש.

PantheR · 13-09-09, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אנשים פה מסתלבטים עלייך..אל תיהיה תמים..
לך לקרוא מאמרים,הידע שלך שואף ל0.
יש פה באתר כמה.תחפש.

טוב>>נקרא קצת
נחפש...

Goregrinder · 13-09-09, 22:02

תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח

menib13 · 13-09-09, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goregrinder

תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):) הרגת אותי אחי

PantheR · 13-09-09, 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menib13

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):) הרגת אותי אחי

...

DanielP · 13-09-09, 22:51

לא יפה איך שאתם "עוזרים לו"
הנה כמה מאמרים : http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45404
בכל מיקרה יש גם את גוגל כל שאלה שיש לך תכתוב שם ותמצא כבר שאנשים אחרים שאלו אותם

+ יש פה www.israelbody.co.il מלא מלא מאמרים מכל הסוגים (בסרגל למעלה)

PantheR · 13-09-09, 23:14

מגניבב

)
תודה אחי..לפחות מישהו עזר לי פה :d:d:d::d

lironsD · 13-09-09, 23:17

הפנטר,עם אתה רוצה באמת להרחיב את הידע שלך אז תקרא גם את הספר ss,ותוריד את הdvd עם אתה לא מוצא אני יתן לך לינקים..

propush · 13-09-09, 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goregrinder

תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח

אתה איש גאון. באמת!

ולעניין - אתה צריך להקפיד על אימונים ותזונה מתאימים. בפיתוח גוף יש שני דברים שאנחנו יודעים לעשות חיטוב ומאסה.
חיטוב = ירידה במשקל הגוף הכולל, שרובה בשומן ומיעוטה בשריר.
מאסה = עליה במסת הגוף שרובה בשריר ומיעוטה בשומן.

מה שאתה רוצה לעשות, זה לעשות מאסה עד שתרגיש שאתה מספיק גדול ("מנופח") ואז לעשות חיטוב על מנת להוריד את השומן המיותר. אגב ספציפית למה שאמרת, שרירי בטן בולטים (להלן קוביות) הם תוצאה של אחוז שומן נמוך שמגיע כתוצאה מחיטוב מוצלח.

לגבי איך לאכול נכון בכל אחת מהתקופות - זה מסובך מידי לפרט כאן. באתר ישראל באדי ישנם מאמרים "המדריך המלא לעליה במאסה" ו "המדריך לחיטוב" - קרא אותם ובנה תפריט מתאים ותרשום אותו כאן, אנחנו נעזור לך לעשות אותו נכון יותר.

הסיבה שכולם יוצאים עליך ככה זה כי לא קראת את הדברים האלה ואז אתה בא עם שאלות תמוהות :[

לגבי תוספים - דע שאבקת חלבון היא אוכל כמו כל אוכל אחר. כמו טונה כמו עוף. אפשר לבנות תפריט מושלם ולהגיע לתוצאות של 100% בלי אבקה ואפשר גם להכניס אותה לתפריט.

!Demon! · 13-09-09, 23:33

מציע לך לא לקנות כלום , במשקל שלך זה לא בעיה להגיע לכמות חלבון רצויה שהיא סביבות ה 140-150 גרם חלבון

Hagai21 · 14-09-09, 02:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

תברח לפני שיאכלו אותך.

הרגת אותי... יותר מצחיק מהמשאבה.

king l8 · 14-09-09, 12:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי panther

אממ הי :d
קוראים לי אנדריי ואני רציתי לדעת איזה חלבון הכי שווה לי לקנות.
אני שוקל 70-73 גובה 1.83
אני מתאמן כבר בערך שנה , אני רוצה ששריריי החזה שלי ושריריי הבטן ההיו יותר חטובים
כלומר שיראו את הקוביות בבטן והחזה שלי ההיה דיי מנופך וחטוב כזה.
ושבידיים יראו שרירים יותר גדולים ממה שיש לי עכשיו.
אני לא רוצה לקנות גיינר בגלל שזה יעלה אותי במסה , איזה המלצות של סוגי חלבונים יותר שווה לי לקנות ?
שהתוצאה תההיה חיטוב וקצת ניפוח של הגוף.

אחי עשיתה את הטעות של החיים שלך עם המשפט הזה .. לא ישחררו אותך מזה אחי אתה גמור

13-09-09, 20:53	#1
PantheR חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של PantheR הודעות: 6	חיטוב והגדלת השריר. אממ הי :d קוראים לי אנדריי ואני רציתי לדעת איזה חלבון הכי שווה לי לקנות. אני שוקל 70-73 גובה 1.83 אני מתאמן כבר בערך שנה , אני רוצה ששריריי החזה שלי ושריריי הבטן ההיו יותר חטובים כלומר שיראו את הקוביות בבטן והחזה שלי ההיה דיי מנופך וחטוב כזה. ושבידיים יראו שרירים יותר גדולים ממה שיש לי עכשיו. אני לא רוצה לקנות גיינר בגלל שזה יעלה אותי במסה , איזה המלצות של סוגי חלבונים יותר שווה לי לקנות ? שהתוצאה תההיה חיטוב וקצת ניפוח של הגוף.

13-09-09, 22:02	#10
Goregrinder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Goregrinder הודעות: 95	תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח __________________

13-09-09, 22:51	#13
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	לא יפה איך שאתם "עוזרים לו" הנה כמה מאמרים : http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45404 בכל מיקרה יש גם את גוגל כל שאלה שיש לך תכתוב שם ותמצא כבר שאנשים אחרים שאלו אותם + יש פה www.israelbody.co.il מלא מלא מאמרים מכל הסוגים (בסרגל למעלה) __________________

13-09-09, 21:33	#6
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	תקנה כדורים לניפוח הגוף יש בבית מרחקת עם אתה רוצה זה עדיף מאבקת חלבון

13-09-09, 23:14	#14
PantheR חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של PantheR הודעות: 6	מגניבב ) תודה אחי..לפחות מישהו עזר לי פה :d:d:d::d

13-09-09, 23:17	#15
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	הפנטר,עם אתה רוצה באמת להרחיב את הידע שלך אז תקרא גם את הספר ss,ותוריד את הdvd עם אתה לא מוצא אני יתן לך לינקים..

13-09-09, 23:33	#17
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מציע לך לא לקנות כלום , במשקל שלך זה לא בעיה להגיע לכמות חלבון רצויה שהיא סביבות ה 140-150 גרם חלבון