|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 19:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בנוגע לאבקות לעליה במסה.
סוף סוף אמא שלי מרשה לי לקנות אבקה..
ואני רזה מאוד..( 176/61) ואני מתאמן 5חודשים אז הבנתי שקשה לי לעלות במשקל.. אז הבנתי שהאבקה הטובה ביותר בשבילי תיהיה 5:1 יחס בין פחמימות לחלבון ..(כי אני שחיף  ) ותחשבו שהתחלתי עם 55קילו..5חודשים רק 6קילו..אמממ ואז עיינתי ומצאתי את האבקה המושלמת בשבילי!! http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 SERRIOUS MASS..יחס בין פחמימות לחלבון 5:1 כמו שרציתי אבל יש רק בעיה אחת מאוד קטנה! 1250 קלוריות למנה?!?!?! אני רוצה לעלות במשקל אבל..ה BMR שלי זה רק 1700קלוריות.. הם אומרים לקחת 3מנות!! אז זה יוצא 3750קלוריות רק לאבקה ליום?! זה העמסת יתר לא? (או שלא הבנתי?) שאלה שניה-נגיד בחרתי והבנתי הכל-איך אני קונה? יענו להזמין מפה? ואז איך זה מגיע עליי? בדואר? (  )תודה ענקית לעונים!! ועוד משהו-מישהו טעם את זה מה הטעם? |
|
|
|
18-02-08, 19:20
|
#2 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
דבר ראשון, התעלם מהמלצות יבואן\יצרן והיוועץ עם אחד מנציגי השירות לפני הרכישה.
דבר שני, הbmr אינו מתייחס לכמות האנרגיה הכוללת שהגוף שלך מוציא ביום, אלא רק לחלק ממנה. ישנם עוד פרמטרים במשוואה הזאת. ובנוסף, אל תשכח שכדי לצבור משקל כלשהו (שומן\שריר) הגוף צריך לקבל עודף מסויים של אנרגיה, ולא את אותה כמות שהוא מוציא. ולגבי השאלה האחרונה, כמו שאמרתי בהתחלה, תיצור איתנו קשר בטלפון 1599-500-590 |
|
|
|
|
18-02-08, 19:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע..בשביל מסה מלוכלכת 800קלויות עודף יסיפיקו אבל פה רק ל3מנות של האבקה הזאת אני צריך לאכול 3750קלוריות..ועוד אוכל שאני אוכל ביום זה יוצא כמעט 6000קלוריות אז אני יהיה בעודף של 4500קלוריות? זה לא מסה זה השמנת יתר חחח אני יעלה ביומיים קילו שלם..(וקצת יותר)
זה 1250קלוריות למנה אחת? או שלא קראתי טוב? כי אם זה ככה 2מנות כאלה גומרות לי את התפריט.. ואיך הטעם של זה טעים? |
|
|
|
|
18-02-08, 19:55
|
#4 |
|
Guest
|
אהלן
אתה יכול להזמין בטלפון או דרך האתר- מה שיותר נוח לך .
אתה מוזמן ליצור קשר עימנו ונעזור לך בכל מה שאפשר...  |
|
|
|
18-02-08, 20:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תכתבו פה אם אתה יכולים..כי לא הבנתי זה למנה אחת 1250קלוריות למנה אחת וזהו?..
קיצור אני אתקשר מחר..אבל אני חייב להיות מסודר כבר.. |
|
|
|
|
18-02-08, 21:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות בבקשה כולה לענות..אני יביא מוניטין..
|
|
|
|
|
18-02-08, 23:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נשמע אחלה,האם האבקה כשרה?
|
|
|
|
|
18-02-08, 23:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-08, 23:37
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם אתה יכול להמליץ לי על אבקת גיינר שונה (כשרה)? |
|
|
|
|
|
19-02-08, 12:02
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא מעריץ גדול של גיינרים
גם שאני לוקח כמות יותר גדולה ממה שהייתי לוקח באוכל אני עדיין מרגיש רעב אחרי שעתיים אז או שזה נספג במהירות שיא שזה לא טוב בכל מקרה, או שהערכים התזונתיים זה לא ממש מה שהייצרנים כותבים על האריזה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-02-08, 13:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
^
מלחיץ  |
|
|
|
|
19-02-08, 13:53
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז מה עם ממליצים ? כמו שידוע לך אתה צריך לאכול מספר קלוריות שאתה מחליט עליו מעל התחזוקה שלך או כמובן להיות גרעון שלילי בחיטוב. גיינר המון אנשים צורכים סקופ לפני אימון נגיד או חצי לפני אימון חצי אחרי יש כאלו שלוקחים אחד בבוקר וחצי לפני אימון... שי המון דרכים להשתמש ואין שום סיבה לקחת 3 סקופים ביום כל עוד אתה יכול לאכול. תאכל מה שאתה רוצה ורק אז תחשב כמה אתה צריך לשם תוסיף את הגיינר אם יצא סקופ תוסיף סקופ אם יצא חצי סקופ אז תוסיף חצי... זה הכל עניין של מה אתה צריך.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-02-08, 13:53
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סליחה דאבל.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
19-02-08, 13:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תראו,אין לי בעיה לבנות תפריט אני תוך דקה בונה תפריט ואני שוקל מעט וה Bmr שלי גם מעט אז אין לי בעיה.. 2400קלוריות זה כבר מסה מלכוכלכת בשבילי ואני שוקל כולה 61 אבל יש רק בעיה אחת שאני רוצה לקחת את הגיינר הזה-הארוחה שלאחר האימון.
באמא שלי כבר נשבר ה*** מלאכול טונה!! צריך גם עד 45דקות לאחר האימון ואני מתקלח/סאונה. ואין לי זמן!! אאז עדיף לשתות וזהו.. |
|
|
|
|
19-02-08, 13:59
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תאמת אני לא מבין בשביל מה לקנות גיינר בזבוז כסף... קונים אבקת חלבון ומוסיפים פחמימות... אבל בכל מקרה אתה יכול גם לקחת רבע סקופ שזה משהו בסביבות ה-400 קלוריות 500 לא ? לאחר אימון רק תבדוק מה הערכים של זה ואם זה מכיל מספיק פחמימות וחלבונים בשבילך לאחר אימון....
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-02-08, 14:10
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
^
ואללה אז נראה לי אני יקח חצי מנה 600קלוריות 25 חלבון 125 פחמימות.-אחרי אימון. ובבוקר/לילה אני יקח עוד חצי סקופ.. וואלה יותר קל..אבל אני לא יודע איך להזמין או מה הטעם.. וגם מישהו שאני מכיר אמר שיש מצב שהערכים לא נכונים וגם עכשיו אחד מהפורום אמר..זה מפחיד..יש מצב זה לא אותם הערכים..אבל מצד שני,לא יודע אם אני יחזיק מעמד עם הטונה אחרי האימון תודה Denous הבאת לי חומר למחשבה |
|
|
|
|
19-02-08, 14:35
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה אתה סטלן ?! עוד לא קנית !? אל תקנה ! חבל תקנה אבקת חלבון ופשוט תוסיף פחמימות יותר חסכוניט וגם יותר אוכל יותר טוב בלי הרבה כאב ראש חבל סתם זלרוק כסף על גיינר זה באמת לאנשים שקשה להם ממש לעלות במשקל אני לא חושב שאתה אחד מהם... קח אבקת חלבון לאחר אימון סקופ עם תמרים או בננות או צימוקים אל חסרים דברים אתה יכול גם לקחת בבוקר מתי שאתה רוצה וגם יכול לאכול כמות יותר גדולה. תחשוב על זה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-02-08, 16:29
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אממ אני לא בטוח..חח אני מוזר כי אני לא חושב שאני מכיר את עצמי טוב..אבל הרבה אנשים מעליבים אותי ומורידים לי מוטיבציה שאני לא מתפנח וזה..אז זה מעצבן..ויש לי מטרה להגיע להיקף 36 (מ 32) ב3חודש..אני חושב שזה יעזור לי ..האמת עליתי 6קילו בחמש חודשים..אממ אבקות חלבון זה שטויות אחי..עדיף גיינר..בכל אופן לא יודע.. אני יראה כבר..
|
|
|
|
|
19-02-08, 17:06
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח לא יודע מי אמר לך משהו שונה אבל רק בכדי להבהיר לך משהו אחי...
גיינר זה תחליף לאוכל.... גיינר זה כמו ארוחה אנשים שקשה להם להכניס אוכל או אין להם מספיק זמן להרבה ארוחות לוקחים גיינר בכדי להשלים ארוחה... בגלל שאני לא מאמין שאתה אחד כזה אתה יכול פשוט לקנות אבקת חלבון ולהוסיף לה פחמימות משלך והופ קיבלת גיינר :] אין שום הבדל אחי... וגיינר זה לא מה שיעלה אותך בשריר ולא יעלה אותך בשומן או לא יודע מה חשבת גיינר זה אוכל רק שאתה מקבל אותו גם בצורה מהירה יותר.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
19-02-08, 19:08
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אחי מניסיון עכשיו סיימתי סיריוס מאס
דבר ראשון תקנה את השק הרבה יותר משתלם הקופסא תיגמר לך בשבועיים בערך קנה תשק ביום של אימון כף מלאה בבוקר כף מלאה אחריי אימון וביום של מנוחה כף מלאה בבוקר מילה שלי אחי שווה לאללה שווה הסיריוס מאס מה שכן אם לא תאכל כמו שצריך ולא תתמיד לקחת כל יום כמו שצריך זה לא יעזור
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
