האימון המטורף בחיי *כולל סרטונים*

[alvaalva]

אין לי כח להסביר למה עשיתי ככה אז הנה העתקתי מהלוג:
סקוואט:
160-5-5-4PR
סט אחרון חזרה אחרונה פשוט נפלתי קדימה בתחתית, ללא ספק היה לי עוד חזרה, לא היה עד כדי כך קשה.
הייתי חייב לנסות 170.
170-1PR
אחרי הסט הייתי ברבאק והייתי חייב לנסות 180
180-1PR
אם רבאק אז כבר עד הסוף
190-1!![b]PRB]
טירוף
ללא ספק יש לי 200 עם לא הייתי עושה את הסטים של ה160.
אימון הבא סקוואט התאוששות.
הייתי חייב לנסות.
סרטונים בערב!
פרססינגלים)
גם ככה אני לא מצליח 72.5 ונפח, אז זה לא יכול להזיק...וגם די הושפעתי מהסקוואט והייתי חייב לנסות 80 חזרה.
60-1
70-1
75-1[b]PRB]
80-1[b]PRB]
85-X כשל לקראת סוף החזרה.
פוור קלין לא הצלחתי לעשות, כף יד שמאל כואבת לי רצח , בגלל הגריפרים, אז עשיתי מתח במקום.
אל תשאלו אותי איך בפאוור קלין כאב ובמתח לא כי אין לי מושג...
מתח משקל גוף:
3XMAX
גריפרים רק ביד ימין:
CoC1 וCOC1.5 סטים.
סקוואט:
160X5:
http://www.youtube.com/watch?v=tBIjR9JkkhQ
חזרה שלישית לא שובר, כל השאר כן, טכניקה מחורבנת.
170:
http://www.youtube.com/watch?v=IfTOgXeZgA4
180:
http://www.youtube.com/watch?v=8xAtun7oP30
190:
http://www.youtube.com/watch?v=ylJE5h2np8k
פרס:
75:
http://www.youtube.com/watch?v=J6CQZ6MONSg
80:
http://www.youtube.com/watch?v=X0sqYASTWzw
גריפר:
CoC 1.5:
http://www.youtube.com/watch?v=JWD0tLbmtU4
הטכניקה בסקוואט מחורבנת!