תנו לי רגע לדעת עם הבנתי נכון תהבדלים בין ליפטר לבילדר...!@#!@

[firesmoker]

חברה את זה גם אני הבנתי אבל הבנתי שיש בנוסף לסיבים אדומים וללבנים כמה בניים שנקראים ורודים בכלל שהם הסיבים העיקריים אצל הבילדר ואילו אצל הליפטר יותר לבנים ומבחינת כוח לבן>ורוד אבל ורוד מכיל יותר סיבולת שריר מלבן אדום זה בכלל מחוץ לקטגוריה מדובר על שרירים שלא מבצעים כמעט היפרטרופיה.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי firesmoker

חברה את זה גם אני הבנתי אבל הבנתי שיש בנוסף לסיבים אדומים וללבנים כמה בניים שנקראים ורודים בכלל שהם הסיבים העיקריים אצל הבילדר ואילו אצל הליפטר יותר לבנים ומבחינת כוח לבן>ורוד אבל ורוד מכיל יותר סיבולת שריר מלבן אדום זה בכלל מחוץ לקטגוריה מדובר על שרירים שלא מבצעים כמעט היפרטרופיה.

שטויות הסיבים שאתה מדבר עליהם זה לדוגמא ריצות 800 וכאלה
סיב לבן זה כוח , כוח מתפרץ
בילדר לוחץ חזה נגיד 10 חזרות זה עדין סיב לבן

וכל סיב שריר מבצע היפרטרופיה

[!Demon!]

מהה אני צריך לקום עם האנגאובר מהודקה-בירה-יין של אתמול וזה מה אני רואה?חחח
יש סיבים שפועלים באחוז ניצול כוח נמוך, אירובי (סוג 1)יש בינוני (סוג ב 1) ויש גבוה (סוג ב 2)...
אבל תמיד ניראה לי כל הסיבי משתתפים בכל זאת,רק אחוז הניצול שלהם משתנה בהתאם לעצימות..אם אני לא טועה, סוג ב 1 תורמים הכי הרבה לגודל ובגלל זה תווח 6-20 נחשב להיפרטרופי יותר לאומת 1-5...זה הכל...

[Cuba]

פורסם במקור על ידי !Demon!

מהה אני צריך לקום עם האנגאובר מהודקה-בירה-יין של אתמול וזה מה אני רואה?חחח
יש סיבים שפועלים באחוז ניצול כוח נמוך, אירובי (סוג 1)יש בינוני (סוג ב 1) ויש גבוה (סוג ב 2)...
אבל תמיד ניראה לי כל הסיבי משתתפים בכל זאת,רק אחוז הניצול שלהם משתנה בהתאם לעצימות..אם אני לא טועה, סוג ב 1 תורמים הכי הרבה לגודל ובגלל זה תווח 6-20 נחשב להיפרטרופי יותר לאומת 1-5...זה הכל...

אתה צודק כל הסיבים משתתפים בפעילות מסויימת האחוז משתנה

אבל אני לא רואה את ההבדל בסיבים בין בילדר לליפטר למשל שניהם משתתפים בהרמות כוח

אבל אתה טועה הסיבים "הורודים" או סיבים type 2 a הם סיבים אנאירובי אבל יש בהם מאפיינים אירובים בגלל זה הם מתעייפים פחות מהר מסיבים type 2 b

קיצר זה סתם התעסקות בקקה

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי cuba

אתה צודק כל הסיבים משתתפים בפעילות מסויימת האחוז משתנה

אבל אני לא רואה את ההבדל בסיבים בין בילדר לליפטר למשל שניהם משתתפים בהרמות כוח

אבל אתה טועה הסיבים "הורודים" או סיבים type 2 a הם סיבים אנאירובי אבל יש בהם מאפיינים אירובים בגלל זה הם מתעייפים פחות מהר מסיבים type 2 b

קיצר זה סתם התעסקות בקקה

תשמע אני לא זוכר תנושא הזה בדיוק, אני יכול יותר מאוחר לבדוק בספר שיש לי פה עכשיו אבל אין לי כוח...אבל מה הקשר עייפים לא דיברתי על זה?
כן שניהם גדלים הסוג ב,בגלל זה גם בילדר גם ליפטר גודל,אם אני לא טועה ממתקים פועלים על הסוג ב1, בגלל זה בילדרים המקצוענים עובדים חזרות גבוהות כמעט תמיד אבל אני לא סגור על זה

[Homie]

פורסם במקור על ידי !Demon!

מהה אני צריך לקום עם האנגאובר מהודקה-בירה-יין של אתמול וזה מה אני רואה?חחח
יש סיבים שפועלים באחוז ניצול כוח נמוך, אירובי (סוג 1)יש בינוני (סוג ב 1) ויש גבוה (סוג ב 2)...
אבל תמיד ניראה לי כל הסיבי משתתפים בכל זאת,רק אחוז הניצול שלהם משתנה בהתאם לעצימות..אם אני לא טועה, סוג ב 1 תורמים הכי הרבה לגודל ובגלל זה תווח 6-20 נחשב להיפרטרופי יותר לאומת 1-5...זה הכל...

no no no

as long as u r using the heaviest weight u can lift
ur doing the optimal thing for hypertrophy,
the only problem is the volume
hypertrophy is and mix of volume X intensity
and if u know the right volume that ur body needs X the right number of sets X reps for max weight to get to that volume
ul b ass strong big powerbeefcake

[Cuba]

פורסם במקור על ידי homie

no no no

as long as u r using the heaviest weight u can lift
ur doing the optimal thing for hypertrophy,
the only problem is the volume
hypertrophy is and mix of volume x intensity
and if u know the right volume that ur body needs x the right number of sets x reps for max weight to get to that volume
ul b ass strong big powerbeefcake

מה זה קשור אתה בעצם מביא פה את מה שכל השחיפים שמפחדים להתאמן אומרים
"מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עלי"

[Homie]

פורסם במקור על ידי Cuba

מה זה קשור אתה בעצם מביא פה את מה שכל השחיפים שמפחדים להתאמן אומרים
"מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עלי"

no.

mayb u didn't understand what i mean,
mayb i didn't explain good,
the meaning was that if u can get close to the volume of 5-8 reps
working in 2-3 reps
u will most probably get bigger faster and get stronger faster
but the chance of hurting is a little big higher
thats y u should mix and work always heavy but not to
push it to much like 1-2 rm's every training especially most
trainers that don't really know their body

if u'll 3*10 with 50 kg i'll get to 1500 volume
if u will do it with
3*5 with 100 kg
you will get bigger and will storger faster so therefore
more weight works, more volume more hypertrophy
more big ass beefcake + strong

[ladybug]

פורסם במקור על ידי homie

no.

Mayb u didn't understand what i mean,
mayb i didn't explain good,
the meaning was that if u can get close to the volume of 5-8 reps
working in 2-3 reps
u will most probably get bigger faster and get stronger faster
but the chance of hurting is a little big higher
thats y u should mix and work always heavy but not to
push it to much like 1-2 rm's every training especially most
trainers that don't really know their body

if u'll 3*10 with 50 kg i'll get to 1500 volume
if u will do it with
3*5 with 100 kg
you will get bigger and will storger faster so therefore
more weight works, more volume more hypertrophy
more big ass beefcake + strong

אתה לא תגדל בצורה משמעותית עם 5 חזרות ומטה, גם אם תשים את כל החדר כושר עליך ותתאמן, תנסה.

[Nightingale]

פורסם במקור על ידי Homie

no no no

as long as u r using the heaviest weight u can lift
ur doing the optimal thing for hypertrophy,
the only problem is the volume
hypertrophy is and mix of volume X intensity
and if u know the right volume that ur body needs X the right number of sets X reps for max weight to get to that volume
ul b ass strong big powerbeefcake

hypertrophy is and mix of volume X intensity
הומי, תוכל לפרט יותר מה שכתבת?
שהיפרטרופיה = מיקס של volume ו- intensity?
מה זה כל אחד ועם דוגמאות?