עזרה בחיטוב

ASED · 13-10-06, 08:24

אני רוצה להתחיל חיטוב והבנתי שאני צריך להיות בגירעון שלילי מהתחזוקה שלי.. אבל איך אני מחשב את התחזוקה?
ועושה את החישוב של כמה להוריד מהתחזוקה?

סמי21 · 13-10-06, 10:48

תקרא את המאמר המדריך לחיטוב יש את זה באתר .....
בכללי אתה צריך לדעת כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום ומזה להפחית.......ולהיות במאזן קלוריות שלילי .... תבנה לעצמך תפריט לפי הכללים .

כל שלוש שעות וחצי לאכול ...30 גרם חלבון מספר פחמימות ושומנים מסויים זה בכללי כמובן

13-10-06, 08:24	#1
ASED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ASED הודעות: 162	עזרה בחיטוב אני רוצה להתחיל חיטוב והבנתי שאני צריך להיות בגירעון שלילי מהתחזוקה שלי.. אבל איך אני מחשב את התחזוקה? ועושה את החישוב של כמה להוריד מהתחזוקה?

13-10-06, 10:48	#2
סמי21 אזהרה מס' 1 - ספאם תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של סמי21 הודעות: 274 עוסק ב:: מאמן כושר	תקרא את המאמר המדריך לחיטוב יש את זה באתר ..... בכללי אתה צריך לדעת כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום ומזה להפחית.......ולהיות במאזן קלוריות שלילי .... תבנה לעצמך תפריט לפי הכללים . כל שלוש שעות וחצי לאכול ...30 גרם חלבון מספר פחמימות ושומנים מסויים זה בכללי כמובן