|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-12, 07:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל בטן בשיפוע
אהל'ן חבר'ה.
רציתי לדעת איך הצורה הנכונה לעשות תרגיל בטן בשיפוע? דיברתי עם מדריך ואמר לי לא לעלות עד הסוף בשביל לא להעמיס על הגב התחתון, וכשראיתי פה באתר סרטון, ראיתי שכן צריכים לעלות. מה הצורה הכי נכונה? תודה נערך לאחרונה על ידי i.sh., 16-12-12 בשעה 07:34. |
|
|
|
16-12-12, 10:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
המדריך שלך צודק וגם הסרטון צודק- שאתה מעלה רק את השכמות אתה מוריד עומס מהגב התחתון, ועדיין יש כפיפה טובה של הבטן [יש לזה שם, זה נקרא קראנץ'] , מה שכן בעלייה שלמה כל עוד היא מבוצעת נכון [מאין שילוב בין קראץ לעליה שלמה] אתה מפעיל גם שרירים אחרים, שרירים ברגליים וכו'.
הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה באמת ללמוד את זה. שב תקרא כמה דקות ותראה שאתה מבין יותר לבד ולא צריך להסתמך על מקורות אחרים. http://www.kilogram.co.il/2161 http://fitnessisrael.co.il/?p=4941 בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
16-12-12, 12:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כפיפות בטן בשיפוע עם משקל | OK. | אימונים | 4 | 24-01-09 19:43 |
| דחיקת חזה בשיפוע שלילי | KOKO16 | אימונים | 12 | 10-08-08 14:11 |
| פלייס בשיפוע חיובי, תרגיל נכון? | alpha | אימונים | 5 | 29-01-08 13:32 |
| דחיקה מוט בשיפוע ישר | Ronush | אימונים | 6 | 19-01-08 22:00 |
| פרפר בשיפוע שלילי | Devilx | אימונים | 5 | 23-10-07 22:33 |
תצוגה לינארית
