|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-13, 22:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות/ לפני ואחרי חיטוב לקראת קיץ 2013
נתונים ראשוניים:
גיל: 16 משקל גוף: 60 קילו. א.ש: נמוך אבל מפוצץ נוזלים. גובה: 172 בערך. http://imageshack.us/photo/my-images...460861380.jpg/ נתונים היום: גיל: בקרוב מאוד 18. גובה: 174 משקל גוף: 78 (רגלי ציפור). א.ש: מעריך 9. מתאמן כשנתיים. מטרה: 6-7 א.ש, שוקל להוסיף אפדרין, כרגע נקי לגמרי. משקלי עבודה בשיא rm1: דדליפט- 201 קילו. סקוואט- 171 קילו, הגעתי לעומס יותר, היום אני מאמין שאני יכול יותר. בנץ' פרס- 121 קילו. משקלי עבודה היום: (עבודה עם נפח גבוה) דדליפט- 136 קילו 10 חזרות, 161 לחמישייה (ניסיתי רק פעם אחת). סקוואט- עובד פחות היום, מאמין שיכול 121 לעשירייה ו146 לחמישייה (יכול להיות שאני טועה). בנץ' פרס- 101 קילו לחמישייה 4 לבד באחרון עם עזרה, 91 קילו 8-10 חזרות, כבר לא זוכר. http://imageshack.us/photo/my-images...975381380.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images...736646380.jpg/ נערך לאחרונה על ידי RAM700, 17-01-13 בשעה 22:16. |
|
|
|
17-01-13, 22:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פשש נראה מעולה! אהבתי את הברק על היד(הוריד)
שינוי איכותי, רק למה סיימת חיטוב כ"כ מוקדם? היית צריך להמשיך מאסה ולהתחיל לחטב רק במרץ ככה לקראת הקיץ
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
17-01-13, 22:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא סיימתי חיטוב, כרגע אני משתדל להגיע ל6-8 א.ש כמה שיותר יבש. כן זה קשה מאוד, אבל אפשרי. אני לא מעוניין כרגע להמשיך ולהעלות במסה. |
|
|
|
|
|
18-01-13, 08:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
עבודה מעולה.. במיוחד נוכח העובדה שהיית אנורקס ע"פ התמונה הראשונה.
אני מבין שאתה במשטר תזונה... כל הכבוד |
|
|
|
|
18-01-13, 14:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שינוי מעולה אחי קבל ח"ח ענקי!!בהצלחה בהמשך
 |
|
|
|
|
18-01-13, 18:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 141
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: Punch
|
שינוי מטורף! החזה נראה טוב מאוד כנל לגבי היידים, אתה מתכוון להמשיך לחטב מפה או להתחיל מאסה ?
|
|
|
|
|
18-01-13, 20:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עבודה יפה. מה אתה עושה בעניין הרגליים כדי להתקדם?
|
|
|
|
|
19-01-13, 17:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
פשיי ענק !!!
יש מצב אתה אומר איזה חלוקה אתה עושה ואיזה שיטת עבודה ?
__________________
|
|
|
|
|
19-01-13, 18:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
איזה שינוי ! כל הכבוד חביבי
|
|
|
|
|
19-01-13, 21:48
|
#10 | |||
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכולם!
ציטוט:
ציטוט:
ובכללי אני מתכוון לעשות פעמיים בשבוע דדליפט משקלים כבדים לrm8-10. מוסיף מדי פעם סקוואטים אבל אני מתכוון לחזור לזה חזק. ציטוט:
אף פעם לא הייתה לי תכנית קבועה אבל אני אישית הכי אהבתי לחלק את האימונים לab. כרגע אני בABC שבניתי לעצמי. |
|||
|
|
|
|
20-01-13, 21:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא בדיוק הבנתי את המטרות שלך.
מצד אחד אתה לא מתלהב לעבוד על הרגליים, ואילו מצד שני אתה רושם מתכוון לחזור חזק לסקוואטים. אולי אני מפרש לא נכון את המילים שלך. בכול אופן, אני לא מאמין ולא דוגל בשיטה של להזניח את הרגליים. המשמעות של סקוואט ודדליפט זה הרבה יותר מלעבוד על הרגליים. |
|
|
|
|
22-01-13, 19:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מעוניין לעלות יותר מדי במסה ברגליים, חוץ מאשר בתאומים שהמצב קשה מאוד(גנטיקה). ובדיוק כמו שאמרת, דדליפט וסקוואטים זה הרבה מעבר לסתם עבודה על הרגליים, ולכן אני עושה אותם. |
|
|
|
|
|
22-01-13, 19:53
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
שינוי מטורף!
|
|
|
|
|
22-01-13, 21:47
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://imageshack.us/photo/my-images...557841380.jpg/ שיהיה יותר נוח. |
|
|
|
|
|
22-01-13, 22:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תצליח! תביא עידכונים בהמשך.
|
|
|
|
|
24-01-13, 18:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
השקעה מדהימה!
|
|
|
|
|
26-01-13, 17:38
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
26-01-13, 18:53
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
רם ישפיץ!! דיי לחיטוב ולרדת באחוזי שומן.. חח תתחיל לעלות מאסה
 |
|
|
|
|
10-02-13, 19:59
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
עדכון מהחיטוב:
http://imageshack.us/photo/my-images/43/61173833.jpg/ |
|
|
|
|
11-02-13, 00:41
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
נראה ממש מצוין
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לפני ואחרי חיטוב! | eminemfan | גלריות הגולשים | 91 | 02-10-08 19:42 |
| תמונת גב לפני ואחרי חיטוב | bundy | גלריות הגולשים | 14 | 17-05-08 21:21 |
| [תמונות] חיטוב של חודש ושבוע - לפני ואחרי. | דור דהאן :) | גלריות הגולשים | 18 | 30-11-07 15:02 |
| בקשה לתמונה ... לפני ואחרי חיטוב | style123 | פיתוח גוף תחרותי | 0 | 10-10-07 16:46 |
| תמונות שלי לפני ואחרי חודש חיטוב | YOG558 | גלריות הגולשים | 26 | 04-06-07 07:41 |
תצוגה לינארית
