|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-13, 07:43 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
(כול התרגילים 3*8-12) חזה : בנץ פרס מוט אולימפי פרפר במכונה גב : פולי עליון(אחורה) חתירה במכונה כתפיים : לחיצה כנגד מוט בישיבה (סמית משין) הרחקת כתפיים משקולות רגליים : לג פרס 4*10 לג פרס (תאומים) 10*4 שיטת רגליים במכונה 3*10 יד קדמית : מוט w עמידה יד אחורית : מוט w שכיבה בקשר לתרגילים מורכבים - אני עם בלטים בדיסק ובחדר כושר אין מי שיפקח (לא סומך על התרגילים) , בנתיים אני משתדל להימנע מלגרום נזק נוסף. |
|