|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-08, 13:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה l אני מאוד מאוד רזה צריך את העזרה המקצועית שלכם
שלום אני חדש פה
אני בן 17 ומשהו 1.85 מטר שוקל 52 המבנה שלי מאוד מאוד מאוד מאוד רזה אני ממש דק בצורה מוזרה...ומאד מעצבן אותי להיות רזה אם גובה כמו שלי אני יכול להראות ממש שור אם אני אהיה רחב עכשיו החלטתי ששנה לפני הגיוס אני יקח את עצמי ביידים ויעלה במשקל בצורה חזקה... אני שוקל לקנות אבקה לעלייה במשקל שרובה פחמימות ולהרשם לחדר כושר לשנה... ההיתי מלפני שנה בחדר כושר ל3 חודשים ולא עזר נשארתי באותו המשקל לגבי הרגלי האכילה שלי אני אוכל טוב ויש ימים שאני מרביץ אוכל וטוחן אבל אין תזוזה במשקל...מבחינה בריאותית אני בריא לחלוטין חילוף חומרים - דיי מהיר יש פעמים שאני מבלה 2-3 פעמיים בשירותים האם כדי לי ללקנות אבקה?איזה אבקה אתם ממליצים? מה אתם אומרים על האבקה Perfect 3000 ? בקיצור אנא עיזרו לי אני מת לעלות במשקל ולהיות אם גוף יפה |
|
|
|
15-10-08, 13:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברוך הבא,
כמות היציאות לא קשורה למהירות חילוף החומרים בתור התחלה קרא את זה ותיישם http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 זה יעשה לך סדר בראש.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-10-08, 13:40
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כרגע אני שוקל 67  3 חודשים אחרי . תקרא את הקישור שנתנו לך למטה... פתחתי את האשכול ההוא בכדי לעשות לאנשים שרוצים מאסה סדר בראש לפי הוראות מסודרות , לא תצטרך אף אחד יש לך את המדריכים באשכול ש-shimonaz1 נתן לך (http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 14:15
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יאללה גיא שיהיה לך רק בהצלחה.. אמרתי לך כבר מזמן לתפוס את עצמך בידיים..
חברה הבחור פה לומד איתי בכיתה והוא ממש ממש רזה. והוא טוחן מלא וגרם לא עולה.. תאמינו לי צריך לתת לו תפריט עם מאזן חיובי של 3000 רק אז אולי הוא יזוז.. |
|
|
|
|
15-10-08, 14:18
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 14:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקי הבנתי שאני מאבד מלא קלוריות ביום והבנתי שאני צריך אבקה מה הלאה... |
|
|
|
|
|
15-10-08, 14:57
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא את המדריך שנתתי לך זה יענה לך על כל השאלות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 15:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין אוכל לא עוזר! אני אוכל חזק והמשקל לא זז. חייב תוסף מזון. ד"א אתם יודעים אם איזה מישהו יקח אותי יצלם אותי עכשיו ונגיד עוד שנה אם שימוש באבקה ואימונים קשים ואז יצלם זה יכול להיות תמונות נדירות , אני ממש ניראה כמו פליט שואה ואז אחרי שנה אם אהיה תוצאות טובות אני יראה סוס וזה יכול להיות הוחכה לאותה אבקה שהיא כן עוזרת |
|
|
|
|
|
15-10-08, 15:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוא נתחיל מזה שתגיד כמה קלוריות אתה אוכל ביום?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
