|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-11, 23:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
2 שאלות
אולי חלק מכם יצחקו בגלל הכמות שאלות שאני שואל והרבה פעמים אני חוזר עליהם..
ולכל מי שתוהה כן אני חובבן ולא משהו רציני ולכן כל פעם הייתי מתחיל חיטוב ביום ראשון.. יום רביעי כבר נשבר טורף הכלל עד יום שבת ושוב יום ראשון מתחיל.. בגלל זה כל הנושאים על חיטוב חיטוב... הפעם התחלתי מיום ראשון שעבר וזהו החלטתי סופית שעד לקיץ אני מגיע חטוב... הנתונים שלי הם : 80 ק"ג, 175-180 אחוז שומן 15-+ ויש לי 2 שאלות... אני על תפריט 100 גרם פחמימה וביום שישי הקרב צריך להיות העמסה אחרי שבועיים... השאלה שלי היא האם אני חייב לספור את האוכל ביום הזה? ומה יהיו ההשפעות אם אני אוכל כל מה שבא לי מלא צ'יטים וכאלה.. קרואסונים שוקולדים חטיפים עוגיות וכו' וכו'.. ביום שאני מגזים עם הדברים האלה אני יכול להגיע ל 10-15 אלף קלוריות... אז השאלה שלי מה יהיה ההשפעה אם אני אעשה יום אחד כזה פעם בשבועיים? זה יתקע את החיטוב? והשאלה השנייה זה לגבי פרגיות... במקרה יצא לי להציץ במחשבון קלוריות וראיתי שפרגית בסך הכל 18 קלוריות יותר ל 100 גרם ועם קצת יותר שומן.. עד עכשיו אכלתי חזה עוף וכבר ממש נמאס לי מזה.. וכשראיתי את הערכים של הפרגית לאומת החזה עוף נדהמתי.. האם הגיוני שיש הבדל כלכך קטן בכמות הקלוריות? כי ההבדל בטעם הוא שמים וארץ... תודה. |
|
|
|
28-02-11, 23:39
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
קודם כל
אני שמח שאתה מאלו שלא שואלים שאלות מפגרות אז בכיף תמשיך לשאול שאלות ברמה דבר שני אתה חייב לעשות ימי העמסת פחמימות בישביל איזון הורמונלי מילוי גליקוגן ובלה בלה [אתה יכול לקרוא על זה במאמרים על קארב סייקלינג] בנוסף לפני העמסה יש עדיפות לאימונים מסוג מסוים בקשר לפרגיות...כדאי שתבדוק שוב כי ממה שזכור לי יש הבדל משמעותי בישביל חיטוב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-02-11, 23:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שמת לב שאתה פותח כבר במשך 3 שנים פוסטים עם אותן שאלות?
|
|
|
|
|
28-02-11, 23:41
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
וואווווו אתה פה מ2007?!?!
קבל ביטול על החלק הראשון של ההודעה שלי מה יש לך לא למדת כלום??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-02-11, 23:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
יאיר ראית מה זה, רשום פה לפניך ולא מנהל...
|
|
|
|
|
28-02-11, 23:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שמתי לב לזה וזה כי עוד לא קיבלתי תשובה חד משמעית.. כן אניי יודע שחייב העמסה בשביל איזון הורמנלי ומילוי מאגרים...
אבל כל פעם אני שואל מה תיהיה ההשפעה של אכילה בכמות ממש גדולה של 10-15 אלף קלוריות ביום ההעמסה.. ותשובה חד משמעית לזה עוד לא קיבלתי... |
|
|
|
|
28-02-11, 23:58
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אז תחפש במאמרים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
01-03-11, 18:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תתיעץ עם hadash או קולמן לגבי כמויות של 15 או שעדיף צא מהסרט שאתה חיי בוא...בשביל מויות כאלנה צריך ליטרים של שמן או חצי קופסא של גיינר
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| שאלות|כמה שאלות על אימונים.. | pOOnch | אימונים | 6 | 15-01-09 19:43 |
| שאלות| כמה שאלות על חלבונים, פחמימות ועוד.. | dani571 | תזונה ותוספים | 3 | 04-06-08 22:51 |
| 2 שאלות ( כןכן גם אני שואל שאלות;] ) | BXL | אימונים | 7 | 11-02-08 20:38 |
| Fbw כל יום-כמה שאלות | gman | אימונים | 6 | 26-04-07 16:50 |
תצוגה לינארית
