|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-07, 20:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט שלי בשביל לרדת במשקל
שלום לכולם.
אני רוצה להוריד 5-10 ק''ג וזהו התפריט שלי תנו דעה יש גם תוכנית אימונים במדור האימונים. בוקר: קוט'ג+עגבנייה+לחמנייה קלה או לחם קל. או חביתה עם תירס+לחם קל רו לחמנייה קלה. או אבוקדו+לחם קל או לחמנייה קלה. צהריים: מרק. או עוף/דג+אורז/תפוח אדמה אפוי/מבושל+סלט מעגבנייה מלפפון ובצל+לחם קל או לחמנייה. ערב: סלט קטן+לחמנייה קלה או לחם קל. או ריוויון/חלב+חופן קורנפלס רגיל. לפני אימון: בננה+תמרים יבשים. אחרי אימון: פסטה. או טונה+ירק. בין הארוחות: פרי או יוגורט 3% של יופלה. פרטים עליי: בן:17. משקל:82. גובהה:177. אחוז שומן:אני לא בדיוק יודע אני חושב 20%+ מה דעתכם אני יכול להשיג את מבוקשי עם התפריט הזה ומה לדפר תנו דעה. בברכה Crazy. |
|
|
|
14-06-07, 21:01
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזה הדבר הזה או זה או זה אתה שמת דברים ממש לא קשורים בבוקר למשל או קוטג' או אבוקדו? זה שתי דברים שונים לגמרי, אותו דבר אחרי אימון עשיתי וארוחות צהריים, מזה מרק או כל השאר שמה? מרק זה מים קשה לשים בו הרבה חתיכות עוף ודברים אחרים.. חוץ מזה תביא קלוריות/חלבונים/פחמימות/שומנים.
כמו כן תביא את הנתונים שלך, משקל + אחוז שומן. |
|
|
|
|
14-06-07, 21:06
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ערכתי את הראשי תראה שם.
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:15
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שוב, תיתיחס למה שאמרתי למעלה.
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:24
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא ממש מבין בזה אתה אולי יכול לתת לי תפריט שיכול להתאים לי אני יודע שלכל אחד יש תפריט משלו אבל בגלל שאני חדש בתחום אני מבקש עזרה התחלתית ואז אני כבר אוכל לבד להבין מה כדאי לעשות ומה לא.
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:25
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|
|
|
|
|
14-06-07, 21:42
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב חלבונים פחמימות שומנים וכו
אתה כותב או או על סוגי מזון של מהווים תחליף כמו שאתה כותב קוטג או אבוקדו קוטג זה חלבון אבוקדו זה שומן
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
