|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-07, 12:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קניתי היום קריאטין אקסטרים!
בחנות של ישראלבודי.
המוכר הנחמד אמר לי שמומלץ לשלב את זה עם אבקת חלבון. מה דעתכם? קריאטין לבד לא יתן לי תוצאות טובות? אי אציין שאני די רזה..62 קילו..לקחתי גיינר חודש וקצת עליתי איתו 2 קילו [לפני הגיינר הייתי שוקל 60] אני שואל את זה כי אני קצת קצר בכסף..חח תודה לעונים נ.ב. האם מומלץ לקחת קריאטין גם בימים שלא מתאמנים בהם? |
|
|
|
15-06-07, 12:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אבקה נחמדה לא יותר מזה.
עדיףף הייתה לוקח מונו רגיל, כן מומלץ מאוד לשלב את זה עם אבקת חלבון, בכל מקרה תצרוך 1.5-1.8 גרם חלבון ביום כפול משקלך יחד עם תזונה מתאימה. כדי שתרגיש שינוי. המלצה שלי מהניסיון במוצר תקח בשבוע הראשון כף בבוקר, כף 45 דקות לפני אימון, וחצי כף אחריי אימון (גם בימים שאין אימון תצרוך 2-3כפות ביום, לא לפני השינה) אחריי שבוע תקח כף לפני אימון וחצי אחריי. עד שיגמר |
|
|
|
|
15-06-07, 13:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה
במידה ואני משלב את זה עם אבקת חלבון אני אמור לדחוף הכל לאותו שייקר? או לשתות בנפרד? |
|
|
|
|
15-06-07, 14:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הקטע הוא שאתה יכול לקבל את כמות החלבון ממוצרים רגילים עם רמת פירוק גבוהה.
כגון, גבינה לבנה או משהוא בסינון. או פשוט תכין לעצמך חלבון קשה יחד אם הקריאטין. |
|
|
|
|
15-06-07, 14:26
|
#5 |
|
Banned
|
כן לדעתי מומלץ.. דרך הגב כמה עלה לך?
|
|
|
|
|
15-06-07, 16:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
320 כמו באתר
חח אז רגע לקחת גביע גבינה לבנה ולדחוף אותו לשייק? |
|
|
|
תצוגה לינארית
