|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-01-08, 22:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה מאבדים מסת שריר?
יש לי שאלה זה שאני יאבד מסת שריר זה בגלל ש...?
אין מספיק פחמימות או אין מספיק קלוריות כי אני רוצה לעשות משהו אם מספיק קלריות ומעט פחמימות זה היה בסדר? |
|
|
|
29-01-08, 22:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך הכל אחי..
אין דבר כזה פחות מיזה קצת מיזה.. תתחיל לקרוא מאמרים ותבין.. |
|
|
|
|
29-01-08, 22:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 22:46
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הגוף כול הזמן נמצא בתהליכים של פירוק ובנייה.
שריר כול הזמן מתפרק וכול הזמן נבנה, כאשר אתה מתאמן אתה נמצא במאזן חיובי. זאת אומרת שאתה יותר בונה משאר אתה מפרק. ברגע שאתה מפסיק להתאמן ומפסיק את הגירוי לגדילת השריר אתה נמצא במאזן שלילי ככה שאתה "מפרק שריר".
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
29-01-08, 22:48
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל אני לא מבין גדול.. |
|
|
|
|
|
29-01-08, 22:50
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 22:55
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כתבתי מאזן חיובי של בנייה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:03
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נערך
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:06
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אז אתה רוצה לומר שלא צריך להתאמן? אם אני יוכל מספיק קלוריות ולחלבון השריר שלי יגדל? נגיד מתפרק לך ביום 10 יחידות של שריר. אם אתה מתאמן אתה נגיד מייצר 12 יחידות ביום, משמע אתה תצבור מסת שריר. אם אתה מייצר ביום 8 אתה תירד במסת השריר לאורך זמן.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:06
|
#11 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 חוץ מזה שבאימון הגוף קטבולי, ובטח שלא אנבולי. ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
||
|
|
|
|
29-01-08, 23:09
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טוב עזוב אין לי זין לזה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
29-01-08, 23:10
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
דו שיח של חרשים.. אי אפשר להבין בכלל מה כל אחד מכם מנסה להגיד.
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:12
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:14
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:50
|
#16 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
sugaraza - יש הבדל בין מאזן חנקתי חיובי למאזן קלורי חיובי.. הקונספט בגדול הוא כזה. כל הזמן יש פירוק ובניה של חלבון, בכל מקום בגוף, מן הסתם שגם בשרירים. כשאנחנו מפעילים עומס על השריר, המטרה שלנו היא שהשריר יגביר את תהליך הבניה כך שסה"כ הבניה תגבור על הפירוק ונראה נטו עלייה במסת שריר. בשביל שזה יתרחש, יש כמה דרישות: 1. גירוי של השריר, כמובן. אחרת אין סיבה לשריר להגביר את הבניה. 2. צריכה מספקת של חלבון - אי אפשר להגביר את סינתזת החלבון בלי שיהיו חומצות אמינו בשביל זה, לא משנה כמה חיובי יהיה המאזן הקלורי. 3. מאזן קלורי חיובי - במאזן קלורי חיובי המצב ההורמונלי וכן זמינות הנוטריאנטים מאפשרים גדילה במסת השריר. 4. התאוששות ראויה. אם אדם "סתם" נמצא במאזן קלורי חיובי, הוא בד"כ לא יעלה נטו בשומן אלא גם במסה רזה [בהנחה של צריכת חלבון מספקת], אבל עיקר העליה תהיה משומן. התפקיד של האימון כאן הוא בניתוב של הקלוריות יותר לבניית מסה רזה ולא לשומן - כפי שצויין פה ובצדק. אם אנחנו מפסיקים לגרות את השריר, קצב הבניה יורד, כיוון שהיא כבר לא דרושה. במצב הזה הפירוק יגבר על הבניה, נראה ירידה במסת השריר, עד שבסופו של דבר התהליכים יתאזנו שוב. בחיטוב יש ירידה במסת השריר בגלל המצב ההורמונלי, זמינות נמוכה יותר של נוטריאנטים ופירוק שריר מוגבר. |
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:15
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אימון משפר את המאזן של השריר/שומן לטובת השריר, אבל בעיקרון ה"תהליך חיובי של בנייה" קשור לתזונה כמעט בלבד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:17
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:23
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:57
|
#20 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
